心脑血管疾病是中老年人最多见的，也是对健康威胁最大的疾病。心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。脑血管病俗称中风，它包括脑梗死短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等，脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。心脏病可引起中风，中风亦可成为心脏病的先兆征象。这些病早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。心脑血管病四季均可发生，冬夏季是高发期。控制心脑血管病的发生，关键在于预防。

一、哪些人容易患心脑血管疾病？

(1)机关干部、企事业领导、知识分子等。 由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。

(2)烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。

(3)肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。

(4)40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。

二、心脑血管病的如何预防？

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等症，主要是高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的统称。是一种慢性非传染性疾病，是我国发病率、死亡率居首位的疾病，应重点防治。

1、生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通，避免出现便秘情况。

2、严禁吸烟，少饮酒。低度白酒每天不超过半两，葡萄酒每天 100~150 毫升，啤酒每天不超过 300 毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。

3、平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件（精神或环境刺激），节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人，在参加易激动的会议前应酌情先服异山梨酯 5～10mg或口含硝酸甘油片 0.6mg。

4、血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压（每年至少2次），血压等于或超过140/90 毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。

5、饮食要平衡，多样化。米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋（每周 4～7个）、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至6克。务必控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。

6、30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查。

7、根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染。

8、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

9、平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。

总之预防心脑血管病要注意“三大纪律 八项注意”：“三大纪律”第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。“八项注意”第一保持血压正常；第二，保持正常体重；第三，保持正常血脂；第四，饮食平衡；第五，戒烟、控酒、减盐；第六，坚持适度体育锻炼；第七，重视精神心理卫生；第八，树立自我保护意识。

（永城市中心医院老年医学科  王金成）