你是否在日常生活中也经常有食欲减退、上腹部胀满、偶有疼痛、恶心欲吐等症状呢？是否引起了你的注意，这可能是胃炎惹的祸。胃炎这种疾病相信大家对她一定都不陌生。通过相关数据显示，近年来有大多数人都患有不同程度的胃炎，与不良的生活习惯以及饮食习惯有关。俗话说得好“三分治，七分养”疾病的治疗固然重要，但是也离不开了自我调养，因为治疗只能暂时缓和症状，而预防症状发生最关键的方法是自我疗法，对相关知识你了解多少呢？现将胃炎的自我疗法进行讲述，尤其是日常饮食护理方面。

1、饮食方面的护理

俗话说“病从口入”那么想要远离疾病困扰，那么就要从饮食上着手。主要包括以下几方面内容，首先要养成良好的饮食习惯，不要因为工作以及学业的繁忙而忽略了按时吃饭的重要性，一定要确保一日三餐按时进行；同时也不能暴饮暴食、过饥过饱等，因为进食不规律会破坏胃黏膜的屏障功能。其次要调整好饮食结构，对于油腻、辛辣、寒凉以及刺激性比较强的食物尽量少吃，因为这些食物都容易对脾胃造成损伤，从而导致胃肠道疾病的发生。同时，注意不要进食过热、过烫以及坚硬的食物，因为有可能对食管以及胃黏膜造成刺激，容易导致黏膜充血水肿。吃饭时要注意放慢吃饭速度，做到细嚼慢咽，防止食物咀嚼不充分对胃黏膜造成损伤。而且，在饭后也不能立即进行运动和洗澡等加速血液循环的活动，因为易引发患者出现腹胀或者腹痛。而且在饭后也不要立即吃水果，不利于对食物的消化和吸收。

除了上述需要注意的事项外，也可以吃一些具有抗炎效果的食物，例如西兰花和橄榄油，这两种食物是天然的抗炎食物，长时间吃有利于缓解胃炎症状。但是也要注意减少吃易导致炎症的药物，例如乳制品、含糖食物、加工食品以及酒精等。为了阻止幽门螺杆菌的传播，机体也可以补充益生菌，能够促进胃肠道内食物的消化和吸收。常见食物有酸奶、红茶菌等。经过相关研究表明，每周至少喝一次红茶或者绿茶，有利于降低幽门螺杆菌在消化道中的繁殖，因此，机体在条件允许的情况下建议养成喝茶的习惯，但是不要在睡前喝，避免影响正常睡眠。而且还可以在茶中放入少量的蜂蜜，因为能够增强其抗菌特性，对于抗感染有帮助。

2、精神方面的护理

喜怒忧思悲恐惊是人体的正常精神状态，但是情绪及精神状态长时间不好可能会导致人体气机紊乱。胃炎的发生也是如此，如果长时间处于精神压力大、情绪易激动的状态下，那么胃炎发生的可能性非常大。因此，无论是否已经患有胃炎，都应该在日常生活中调整好自己的精神状态，消除内心中的思想顾虑。

3、用药方面的护理

虽然自我疗法非常重要，但是也要在医生的指导下用药治疗，自我疗法只能起到辅助治疗以及预防疾病发作的作用。由于每种药物都有其适应症以及禁忌证，所以不能自行服药，不仅不利于疾病的治疗甚至还会加重胃肠道的负担。

以上就是有关胃炎应该注意的自我疗法。总而言之，一旦患有胃炎后积极接受治疗的同时注意加强生活、饮食、用药等方面的护理。

 （柘城县人民医院消化内科 张坦）