高血压是最常见的心血管疾病之一，也是导致冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要原因之一。在中国，大约每10个成年人中就有2个患有高血压，而且这个数字仍在不断上升。目前治疗高血压的主要方法有药物治疗、生活方式的干预和外科手术三种，其中最常用也是效果最好的药物治疗就是血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）。但这些药物主要通过降低血压来减少发生心血管事件的危险性，而对防止高血压并发症没有什么作用，甚至还有一定副作用。

因此，在对高血压进行临床诊断和分类时应同时进行生活方式干预。所谓生活方式干预就是指根据患者个人特点及环境因素，通过改变生活方式来降低血压。在这方面建议患者采用以下方法：

1.合理膳食。多吃蔬菜、水果和鱼、禽、蛋等高蛋白食物，减少摄入脂肪和胆固醇含量高的食物。低脂饮食降低了胆固醇含量（尤其是饱和脂肪酸），从而使胆固醇氧化减少或代谢减缓，升高了血小板的粘附性和凝血时间而降低了血液黏度，降低了心血管事件发生率。控制盐和糖摄入量。盐每天应控制在2克至3克/天，限制盐的摄入，使血压下降更快，盐与血管紧张素Ⅱ的结合会增加血管阻力，并降低血压。多喝水，以稀释血液循环，增加血容量和改善心脏灌注，限制饮酒。适当运动，以步行为主，如快走、慢跑等，每周至少5次。坚持做“有氧运动”可使血压下降，适量运动可减少体重、降低血脂及血糖水平，对预防心血管疾病有积极作用。

2.戒烟酒。吸烟是高血压的危险因素之一，而且吸烟还会导致动脉粥样硬化，因此戒烟是预防心血管疾病发生的重要措施。少量饮酒可使血压升高；但过量食用则可诱发心绞痛和心肌梗。

3.良好睡眠和心态。规律的睡眠有助于机体代谢及神经内分泌功能的调节作用；人体在睡眠时心率和呼吸也会减慢或停止。精神紧张和压力过大是高血压患者发生冠心病、心绞痛、心肌梗死、中风的重要危险因素，而保持心情舒畅和情绪稳定对高血压治疗也很有利。保持精神放松和心情舒畅，有助于血压的降低和心率的减慢，利于治疗高血压、预防心脑血管病发生或复发。

（南阳南石医院神经内科三病区 周玉）