对于女性来说，保养卵巢很重要，因为卵巢不仅对女性正常孕育非常重要，而且还与女性的身体健康息息相关，所以女性没有理由不保养卵巢，而女性保养卵巢可以从调理日常饮食入手。

一、小麦

小麦不仅属于分布最广的谷物，而且其中富含淀粉、维生素、蛋白质以及各种矿物质等，若是女性经常食用小麦，尤其是食用未精细加工的小麦，既可缓解卵巢压力，也可防治妇女更年期综合征，还可降低血液中雌激素的含量从而预防因雌激素过高而诱发的卵巢癌、乳腺癌等疾病。

二、荞麦

一方面，荞麦富含脂肪、蛋白质以及各种膳食纤维。另一方面，荞麦含有烟酸成分，若是女性经常食用荞麦，可起到促进新陈代谢、增强卵巢解毒能力、预防卵巢肿瘤发生的功效。另外，荞麦含有芦丁、叶绿素，若是女性经常食用荞麦，可起到降低血脂和胆固醇、软化血管、促进卵巢血液流通、保障卵巢正常供血的功效。此外，荞麦含有9种脂肪酸和18种氨基酸，最重要的是，其所含的必需氨基酸中蛋氨酸含量低而赖氨酸含量高，若是女性经常食用荞麦，可起到稳定卵巢功能、促进卵巢发育的功效。

三、黑豆

黑豆是万豆之王，在豆类中植物雌激素含量最高，若是女性经常用黑豆打豆浆喝，可起到保养子宫和卵巢的疗效。

四、大豆

大豆富含优质蛋白质，而且还含有大豆磷脂、维生素E、大豆异黄酮、大豆膳食纤维等，若是女性经常食用大豆，可起到降压降脂、延缓衰老、保养卵巢、预防乳腺癌、改善肠胃功能、促进雌性激素分泌的疗效。

五、茯苓

茯苓性温和，味清冷甘甜，具有清心、安神、健脾、养胃、养阴、润肺、透水、润湿等的作用，可缓解心悸、乏力、失眠、水肿、阴虚、干咳、排尿困难等的症状，药用价值极高，若是女性经常食用茯苓，可起到调养卵巢、预防卵巢囊肿发生的功效。

六、百合

一方面，百合营养物质丰富，若是女性经常食用百合，可起到促进新陈代谢、延缓皮肤衰老的功效。另一方面，百合富含蛋白质，若是女性经常食用百合，可起到保养卵巢、预防卵巢功能早衰、预防卵巢囊肿发生的功效。

七、山楂

山楂含有柠檬酸、维生素C、脂肪分解酸等多种营养成分，若是女性经常食用山楂，可起到保养卵巢、延缓衰老的功效。

八、茄子

一方面，茄子含有龙葵碱，若是女性经常食用茄子，可起到抑制肿瘤细胞增殖、防治卵巢癌的功效。另一方面，茄子富含B族维生素，若是女性在维生素E的协同作用下经常食用茄子，可起到延缓卵巢细胞衰老的功效。

九、菠菜

菠菜富含叶酸，若是女性经常食用菠菜，可起到补血、预防胎儿畸形、延缓卵巢衰老、减少卵巢疾病发生的功效。

十、胡萝卜

胡萝卜含有钙、磷、铁、脂肪、维生素C、碳水化合物等多种养分身份，若是女性经常食用胡萝卜，既可降低患有卵巢癌的概率，也可起到保养卵巢的作用，还可起到明目、润肠、解毒、治疗便秘的功效。

十一、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，若是女性经常食用黑芝麻，可起到调节内分泌、刺激雌激素分泌、增加成熟卵细胞、保养卵巢、促进卵巢发育的功效。

总之，保养卵巢对女性的容貌影响较大，因而女性在日常生活中应注意保养自己的卵巢，而保养卵巢最好且最有效的方法当然要从饮食做起。

（河南省平顶山市第一人民医院妇科二病区 郝阳）