由于现在人们生活节奏的加快，现代电子技术的发展，生活中也离不开各种电子设备，例如手机、电脑电视等，长期的用眼加上其他的因素容易使我们的眼睛干涩红痒、眼部异物感、易疲劳、烧灼感、畏光、刺痛、流泪等等不适症状，可能就是患上了干眼症。

适当量的眼泪可以起到保护、润滑眼球的作用，任何原因造成的眼泪水的分泌过少或者蒸发过强都会造成干眼症。

哪些因素易引起干眼症呢？

1. 过度用眼：每天面对手机、电脑等，容易缺乏正常的眨眼动作，让眼睛没有及时得到湿润，再加上光线的刺激、泪液的过度蒸发，更加加重了眼睛干涩不适的症状。

2. 环境因素：高温、空调和气候干燥、烟雾、紫外线、空气污染等，都可增加泪液的蒸发，导致干眼。

3. 慢性炎症刺激：眼部疾病，如各种慢性结膜炎、睑缘炎、睑板腺的慢性炎症、眼部的螨虫感染等，都可引起干眼症。

4. 理化刺激：长期佩戴隐形眼镜或者长期使用某种眼药水也可导致干眼。

5. 年龄因素：泪液的产生会随年龄的增加而减少，所以老年人容易患干眼，更年期的女性因为内分泌紊乱更容易患干眼症。

怎么样预防干眼症呢？ 

无论是已经患上干眼症的人还是经常接触电子产品、易疲劳、容易得干眼症的人群，都需要在日常生活中注意一些细节来预防或者减轻干眼症。

1. 劳逸结合，让眼睛适当休息。保持充足睡眠。建议使用手机、电脑等电子产品的时间不宜过长，每使用1小时就应该休息一下，至少让眼睛休息10分钟，这期间可以稍微活动一下或者看看窗外远方。另外还要注意增加瞬目动作，也就是多眨眨眼睛，让泪液充分润滑眼球。一般情况下，人们每分钟眨眼15--20次，但是人们专注看电子产品的时候，眨眼次数会不知不觉的减少，眼球不能及时地得到泪液的滋润，这就使得眼睛慢慢干燥了。所以，用电子产品的时候一定要记得有意识地增加眨眼次数。

2. 改善生活环境。尽量避免接触可能加重干眼的环境，比如油烟，烟雾，空气污染，干燥环境、空调、暖气等，或者使用空调暖气时要注意增加房间湿度。

3. 饮食习惯。建议以清淡饮食为主，禁喝酒抽烟，不吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的食物，比如韭菜、金针菇、番茄、黄瓜、大豆、鲜奶等。多喝水、常喝茶。多喝水有利于减轻眼睛干燥。茶叶含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A ，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防干眼症。

4. 注意眼部清洁卫生、按摩睑板腺、热毛巾敷眼等。热敷可促进眼部血液循环，按摩睑板腺以利于睑板腺导管的堵塞物排出。需要注意的是，热敷的温度要适宜，要大于40度，但是也不要太热，防止烫伤。

最后，真的患上了干眼症，除了注意一些日常小细节之外，还是要到眼科干眼门诊进行正规系统的诊治。

（社旗复兴口腔医院眼科 刘允）