每个人都应该好好爱护自己，不仅要珍惜生命，也要关注自身身心健康。对于女性而言，做好妇科保健十分重要，它既关系到女性身体是否健康，也会影响女性的心情，进而影响到女性的学习、工作和生活。那么，女性应当如何做好妇科保健呢？

饮食方面

1. 一般合理饮食，按照人体每日必需营养进行摄入即可，偶尔一两次失衡没有关系，但不能长期缺乏某一类营养，否则容易导致气血虚弱、皮肤黯淡、长粉刺等。

2. 对于孕妇、更年期女性、老人，或有其他基础病的女性，则要适当补充营养，可以视情况多吃一些豆制品、奶制品、蔬菜、瘦肉、蛋类等食物，补充钙、铁、锌等微量元素和维生素。孕妇还需要注意增加叶酸的摄入量。

3. 对于经期和有妇科疾病的女性，还应当注意饮食清淡。

4. 注意，不要酗酒。酒精对肝肾的危害极大，还可能引发乳癌和心血管疾病。

5. 尽量不要因为缺某一类营养而在短时间内大量补充该营养成分，很多营养成分摄入过量同样会有副作用，均衡饮食，适当补充即可。如果单纯靠食物摄入无法满足，可以在医生的建议下服用补充药剂。    

生活作息方面   

1.保持规律的作息

规律作息不熬夜，这是很多人都知道的健康方式，但就是有很多人无法践行，可能因为工作、娱乐、社交等各种原因。但究其根源，还是因为人们对熬夜的误解和轻视。熬夜不是简单的晚睡，而是打破以往养成的作息习惯，平时都是十一点睡七点起，今天突然十二点睡，就是熬夜，同理，只要长期保持十二点睡六点起，那就不算熬夜（不过不建议这么干，毕竟身体是自己的）。熬夜的危害也不是简单补个觉就能解决的，补觉只能暂时恢复精神，但它还是打破了原有的作息习惯，并且不能挽回对身体器官和大脑的损伤。此外，对女性而言，熬夜不仅会伤害大脑、影响身体内部器官新陈代谢，还会影响身体免疫力，使得体内菌群失衡，从而导致炎症发生。

2.适当运动

    有条件的话，可以进行晨跑夜跑，打球等运动，每天30—60分钟。如果没有运动的条件，那么也要尽量避免久坐，每隔45分钟到1小时起来走动走动，拉伸身体，活动筋骨。医学研究表明，久坐容易导致肥胖，增加患心血管疾病和癌症的风险。另外女性朋友久坐还会增加患妇科炎症、子宫癌的风险。

3.不要抽烟

    抽烟对人体的危害极大，会导致肺部疾病、三高、肥胖，甚至癌症等，危及生命。女性朋友吸烟还可能导致月经紊乱、卵巢功能早衰等妇科问题，因此千万不要吸烟。

卫生方面

1.  注意清洁

很多女性由于各种原因，长期久坐，导致分泌物黏在内裤上，又在湿热环境下捂着，很容易滋生细菌，如果再不注重清洁，就会导致妇科炎症。但在清洁时需要注意，健康状态下用温水进行清洁即可，不必使用沐浴露或者妇科洗液，尤其是在不清楚这些物品的酸碱性和成分时，更不能贸然使用，否则有可能破坏阴道内的酸性环境，反而影响了健康。在已经有了炎症的前提下，进行清洁也应当按照医嘱进行，切勿自行使用土办法。此外，经期女性由于抵抗力下降，私处环境潮湿闷热，需要格外重视清洁问题。

2. 勤换内裤

内裤一般最好是每日一换，内裤尽量用专业的清洁剂进行清洗，并用太阳暴晒或紫外线的方式杀菌，如无条件，也尽量保证穿干内裤，切勿穿湿内裤。

定期进行妇科检查 

1. 检查频率

一般来说，身体没有异常情况出现的女性，一年进行一次妇科检查就可以了。

2. 检查项目

通常妇科检查包括妇科常规检查、白带常规、妇科超声、HPV和TCT检查、乳腺检查等五项。如果身体某些部位出现异常，再进行专门的检查。

妇科常规检查：这是最常规也最简单的检查，医生通过观察、触摸和按压，就能确定你的私处外部是否存在红肿、肉疙瘩等异常现象，以及初步确定你的生殖器官是否有肿块。需要注意的是，无性生活史的女性不能做双合诊，可以选择不做，或让医生采用“肛诊”。

白带常规：白带是女性私处的分泌物，通过对它进行刮取检查，能快速确定是否患有阴道炎症。如果平时就有私处瘙痒、异味，白带颜色浑浊，质地为豆腐渣状，则要立刻前往医院进行白带常规检查。

妇科超声：正常超声检查只需要露出下腹部位置，让医生用超声波探头扫一扫就行。超声检查能发现体内生殖器官的发育状况，以及子宫、盆腔等是否有病变和炎症。不过对于身体内部已经感觉到异样的女性，医生也会建议其进行阴超或肛超，视是否有性生活以及能否接受探头伸入阴道而定。

HPV和TCT检查：这两项是针对存在罹患宫颈癌风险的女性专门增设的，并不是所有女性都需要每年都做，如果没有性生活，基本可以不做，如果年龄在20余岁，可以每三年检查一次TCT；30岁以上到65岁的中老年人风险较高，推荐每3—5年进行HPV和TCT的联合检查；65岁以上的老年人如果没有既往病史，可以停止。

乳腺检查：很多女性往往不重视乳腺健康，在做妇科检查时常常忽略掉它，但其实根据统计数据，乳腺癌才是危害女性生命最多的恶性肿瘤，并且随着近年来生活和工作压力的增加，年轻女性患乳腺癌的风险也越来越高，因此乳腺检查必不可少。一般来说，30岁以上的女性就需要每年做一次乳腺超声检查，40岁以上还要加做钼靶。

最后提醒，无论你按什么频率做检查，去什么医院检查，都一定要记住：一旦身体出现异常，就需要及时就诊，不要因为羞涩，错过了治疗的最佳时期。

（河南省神火集团职工总医院 田颖）