一、什么是高血压

高血压，又称为动脉性高血压，是指在静息状态及未使用降压药物的前提下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg的一种疾病。高血压可以引起心脑肾等多种并发病，并增加心血管疾病和卒中的发病率。

二、高血压的危害

1. 心血管疾病：高血压可以导致心肌肥厚、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病。

2. 脑血管疾病：高血压可以引起脑卒中、脑出血等脑血管疾病。

3. 肾脏疾病：高血压可以引起肾小球硬化、肾功能损害等肾脏疾病。

4. 眼部疾病：高血压可以导致视网膜病变，引起视力下降。

三、高血压的预防

1. 合理饮食：应限制高盐、高脂、高糖等不健康食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物食品等健康食品。

2. 科学锻炼：适当的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑车等，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力。

3. 健康生活方式：戒烟、限酒、保持健康的体重等健康生活方式可以帮助预防高血压。

4. 控制心理压力：减轻心理压力可以有助于预防高血压。

四、高血压的治疗

药物治疗：常用的药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换抑制剂等，可以降低血压，控制高血压病情，但是需要遵循医生的嘱托，按时按量服用药物。

2. 生活方式干预：合理的饮食和科学锻炼可以帮助控制高血压病情，同时，还需要注意控制体重、戒烟限酒等不良生活习惯。

3. 手术治疗：对于一些严重的高血压患者，药物治疗效果不佳时，可以考虑手术治疗。例如，肾动脉狭窄可通过手术治疗来缓解高血压病情。

五、高血压的常用药物

1.利尿剂：通过排钠，减少细胞外容量，降低外周血管阻力，代表药物:呋塞米，吲达帕胺等。

2. 血管紧张素转换酶抑制剂：通过抑制循环和组织ACE，使ATII生成减小，同时抑制激肽酶使缓激肽降解减小，代表药物:卡托普利、依那普利。

3. 血管紧张素ⅠⅠ受体拮抗剂:通过阻滞组织ATⅠI受体亚型AT1，阻断ATII的血管收缩、水钠潴留与重构作用，代表药物:缬沙坦、替米沙坦。

4.   钙通道阻滞剂：通过阻滞电压依赖L型钙通道减少细胞外钙离子进入血管平滑肌细胞内，减弱兴奋一收缩偶联，降低阻力血管的收缩反应。代表药物:硝苯地平、地尔硫卓。

5. β受体阻滞剂：通过抑制中枢和周围RAAS，抑制心肌收缩力和减慢心率而发挥降压作用代表药:美托洛尔、比索洛尔。

6. 其它:交感神经抑制剂例如利血平；α1受体拮抗剂如特拉唑嗪。

六、如何自我监测血压

自我监测血压可以帮助掌握自己的血压情况，及时调整治疗方法和生活方式。以下是自我监测血压的步骤：

1. 静坐5-10分钟后，用正确的方法测量血压。

2. 测量血压时应选择正确的血压计和袖带，确保测量结果的准确性。

3. 每次测量后应记录下收缩压和舒张压的数值，并将数据保存在日记本或手机APP中。

4. 自我监测的频率应根据医生的建议进行。

小结

高血压是一种常见病症，但是如果不及时预防和治疗，会给人们的身体带来严重的危害。通过正确的预防和治疗方法，可以有效控制高血压病情，预防并发症的发生。同时，也需要养成健康的生活方式，保持健康的心态，从而预防高血压的发生。

刘兴超