随着现在生活、工作、家庭、社交等越来越多的因素，造成了很多人产生了焦虑的情绪，这些焦虑的情绪积攒到一定的程度就很有可能演变为“焦虑症”，焦虑症和焦虑不同，是一种身体上的神经性疾病，必须引起我们的重视。根据临床统计数据显示，近几年来，我国临床确诊焦虑症的患者群体正在逐年增长。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。 在发病初期，很多患者一开始可能都意识不到焦虑症的到来，以至于错过了最佳的治疗时间，造成病情的逐步恶化，所以及时地发现焦虑症，以及学习如何去预防它，显得至关重要，一般发生焦虑症时，身体会向你发出几大“预警信号”这也是患者最常表现出的症状，千万不要去忽视，及时发现，及时治疗。

1.忧思过度，很多的焦虑症患者最主要的表现就是考虑的太多，并且担心事情的发展，同时觉得会出现危险因素。虽然普通人有时也会出现这样的情绪，但一般不会持续太久，如果这种情绪超过一周，甚至是半年，并且给精神造成了极大伤害，就是焦虑症的原因了。

2.身体紧张僵硬，通常表现为浑身的肌肉长时间处于紧张状态，双手紧握，腰背僵硬，很难放松下来，这种情况必须经过外界的干预调节才能缓解。

3.晚上总是失眠，睡眠的质量也直线下降，晚上凌晨也睡不着或者刚睡着就被惊醒，这往往都和焦虑症有着密切的关系，由于睡觉前胡思乱想，大脑负荷过重，就会影响睡眠。

4.肠胃不适，我们的肠胃对于情绪的感知是十分敏感的，因此，当我们长时间处于焦虑，消极的情绪当中，就容易引发肠胃不适，比如消化不良，腹泻，呕吐，胃痛等等。

5.惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

6.无法控制的恐惧心理。焦虑症的患者往往会伴随恐惧心理，这种恐惧是没有缘由的，大脑长期处于惊惧状态，难以平复。

7.反复倾诉。有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，并伴随内心焦躁不安，紧张等症状。

8.创伤性回忆，部分患者的焦虑症往往与过去的创伤遭遇有着密切的关系，他们会在脑海中一遍又一遍地重复受伤害的过往，重温当时的画面，无法进行控制。

9.社交恐惧。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

   每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。可以通过临床系统的治疗或者利用自我放松等技巧来减轻焦虑。

1.积极接受治疗，焦虑症的恢复不是直线上升的，而是螺旋式上升，几乎没有人的恢复过程不会经历反复的阶段，当我们确证自己患上了焦虑症，请不要排斥治疗，更不能因为稍有不舒服的症状，就难以承受，请不要过于担心。只需要去正规的医院做正规的系统治疗，病情就可以得到改善。

2.自我调节，放松下来，听听轻音乐，散散步，把自己从紧张的情绪中解救出来。

3.倾诉调节，诉说自己压抑的欲望，释放自己压抑的情绪，把自己从压抑中解救出来。

4.注意力调节，转移视线以及思维，通过劳动及视觉冲击，把自己从胡思乱想中解救出来。

5.自信心调节，培养自信心，没有自信就会失败，只有自信了，才可以把自己从焦虑中解救出来。

（中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院精神科 刘飞）