提到血压，大家都很熟悉，随着生活质量的提高，工作压力的增大，越来越多的人患上高血压，但是季节对血压有影响，想必大家对此知之甚少，本文将简单地为大家介绍血压的相关知识，希望对大家有所帮助。

血压和季节的关系

血压在秋、冬季更容易升高。影响血压的因素有很多，其中季节的变化属于非常重要的因素之一。因为秋冬季节天气变冷，人体交感神经容易兴奋，会分泌儿茶酚胺类物质使血管收缩，造成血压升高。到天气暖和时，比如春天、夏天，因为寒冷刺激减少，交感神经兴奋度会降低，同时其分泌激素会减少，血压会降低。因此，血压一般在秋、冬季节更容易升高。高血压患者在临近秋、冬季节时需要密切关注自己的血压变化，在家中需要经常监测血压，如果血压出现升高或者出现头痛、头晕等不适症状，应该立即前往正规医院心血管科就诊，由专业医生根据血压的变化及时调整用药。

血压和哪些因素有关

虽然一年四季一般是在秋、冬季，血压容易升高，但是，血压的升高不仅仅跟季节有关，也跟个人的生活方式、身体素质有关。血压的升高在其他可控因素相同的情况下，冬季更容易出现血压升高的现象。但是，如果患者日常饮食以高热量、高钠饮食为主，也没有合理控制体重，这种情况下，春夏秋冬四季都会出现血压升高，跟季节的关联性不大。除此之外，如果患者身体素质较差，伴有糖尿病、慢性心肺疾病等，血压也容易出现波动。对于高血压人群，无论在哪种季节，都要保持健康的生活方式，避免过度劳累和熬夜等。天气寒冷的情况下，起床速度不宜过快，以免出现脑梗死。

高血压发病的原因

原因一：遗传基因

在我国临床上，有超过30%-50%的高血压患者都存在遗传背景，这是多基因遗传导致的。双亲都没有高血压，子女未来出现高血压的概率大概只有3%左右。

原因二：压力太大

现今生活节奏越来越快，且随着经济水平的上涨，生活和工作的压力也越来越大。许多职场工作者，都是长期处于精神高度紧绷、焦虑、抑郁、压抑的状态。正是因为精神因素的影响，往往会造成交感神经功能紊乱、肾上腺素以及儿茶酚胺大量分泌，继而导致血压升高，原发性高血压逐渐出现。

原因三：肥胖影响

如今，我们能选择的食物类型越来越多，很多快餐都是高脂肪、高热量的食物，且受到工作因素的影响，很多人都无法腾出时间进行体育锻炼，于是我国肥胖率越来越高。有相关的研究调查显示，越是身体肥胖、超重，未来出现高血压的概率也就会越高。

原因四：长期熬夜

很多人都存在主动或被动熬夜的坏习惯，特别是长期熬夜加班的人，甚至是会因睡眠习惯紊乱发展为习惯性失眠，而这恰恰也是高血压出现的原因之一。因为人在熬夜过程中，身体处于应激状态下，交感神经高度兴奋，并促使大量刺激血管的激素分泌，导致血管痉挛收缩、心脏泵血负担加重，继而促发了高血压。

预防高血压的方法

方法一：改善饮食习惯

人体中血液的质量和血液循环的效率与饮食习惯有一定的关系，因此想要改善高血压病症，就需要从改善饮食习惯入手。首先，高血压患者必须要少吃高盐分、高油脂的食物，这些重口味食物食用太多会导致血液变得黏稠，影响血液流速，还会导致血管淤堵，不利于血液循环。其次，高血压患者平时应多吃新鲜的水果蔬菜，例如芹菜。芹菜中含有多种营养成分，特别是一种叫做芹菜素的物质，具有扩张血管、平稳降压的作用，非常适合高血压患者食用。但是不少水果中含糖量比较高，高血压患者在选择水果时，尽量选择苹果、猕猴桃等低糖水果。

方法二：戒烟戒酒

对于高血压患者来说，烟和酒精都是会刺激血压升高的重要“帮凶”。这是因为烟草中所含的焦油和尼古丁属于具有刺激性的有害物质，随着香烟进入到人体后，会加重动脉硬化程度、影响血液循环效率，不利于血压恢复平稳。人们喝酒后通常会出现心跳加快、头晕眼花等情况，这是因为过量摄入酒精会刺激中枢神经和交感神经，导致肾上腺素大量分泌，这也是引发高血压的重要原因。因此，高血压患者或是想要预防高血压的人群，日常生活中很有必要做到戒烟戒酒。

方法三：增加运动量

越是久坐不动的人群，患上高血压的风险就越高，这是因为长期缺乏运动的情况下，人体的新陈代谢水平会下降，影响血液循环的速度。若想改善高血压病情，患者在平时生活中可以适当进行运动锻炼，从散步、慢跑等低强度运动开始，再根据自身的实际情况来慢慢增加运动量。长期坚持下来，有助于改善心肺功能，促进血液流通，对降压很有帮助。

方法四：定期测量血压

患有高血压的人群除了要致力于降压之外，还要经常监测血压的稳定程度，才能更好地根据血压情况改善日常行为习惯。特别是出现了头晕、胸闷等情况时，一定要尽快测量血压，以免病情超出自我能够管控的范围。

最后还要说一点，高血压的出现是综合性作用的结果。虽然我们无法改变遗传基因、年龄增长等客观因素，但是大家却可以通过生活入手进行调整，高血压患者或是想要预防高血压的人群，都可以参考以上四种方法，从日常习惯开始做起，才能更好地减少高血压对健康的影响。

（郑州大桥医院内科 张二莉）