高血压，也被称为高血压症或动脉性高血压，是指人体动脉血压持续升高的一种疾病。正常情况下，心脏每次收缩时将氧气和营养物质通过动脉输送到全身各个组织和器官，这种血液对动脉壁的压力被称为血压。血压通常由两个数值表示，收缩压（高压）和舒张压（低压），以毫米汞柱（mmHg）为单位。高血压是一种慢性疾病，当一个人的血压持续超过正常范围时，就被认为是高血压。根据世界卫生组织的定义，成人静息状态下，收缩压超过140毫米汞柱，舒张压超过90毫米汞柱被视为高血压。

高血压通常分为两类：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压，也称为原发性或本质性高血压，是最常见的类型，约占高血压患者的90%以上。其具体原因尚不完全清楚，但可能与遗传、生活方式（如饮食、体育锻炼、体重）、年龄和其他环境因素有关。

高血压是一种潜在的危险疾病，因为它可能导致心脏病、脑血管病、肾脏问题和其他健康问题。通常，高血压在早期没有明显的症状，被称为“无症状”。因此，经常测量血压是重要的，特别是对于高风险人群，如家族中有高血压史、肥胖、吸烟或患有其他慢性疾病的人。高血压在早期通常没有明显的症状，因此被称为"无症状疾病”。然而，当血压长期升高并达到较高水平时，一些人可能会出现以下一些症状：

1.头痛：可能是高血压的早期症状之一，尤其是在清晨或醒来时。

2.眩晕或头晕：由于高血压导致大脑供血不足，可引起头晕、眩晕或晕倒感。

3.面部潮红：某些人可能会经历面部潮红，尤其是在脸颊和颈部，这是由于血压升高引起血管扩张。

4.呼吸困难：高血压对心脏和肺部功能产生影响，导致呼吸困难。

5.心悸或心慌：心脏在高血压下需要更多的努力来泵血，这可能导致心悸或心慌感。

6.视力模糊：在某些情况下，高血压可能导致眼底血管受损，进而影响视力。

7.胸痛：严重的高血压可能导致心脏负荷过重，引起胸痛或不适。

高血压患者需要降低血压是因为长期高血压会对身体健康产生许多负面影响，增加心血管疾病、脑血管疾病和其他并发症的风险。以下是一些主要原因：

1.心血管疾病风险增加：长期高血压会增加心脏的负荷，导致心脏肌肉变得僵硬和肥厚，增加心脏病、心脏衰竭、心脏节律紊乱和冠心病等心血管疾病的风险。

2.脑血管疾病风险增加：高血压使得动脉壁压力增加，容易导致动脉硬化和斑块形成，进而增加中风（脑血管意外）的风险。长期高血压还可能导致脑血管破裂，引发脑出血。

3.肾脏损害：高血压会对肾脏造成损害，逐渐影响肾小球和肾小管功能，导致肾脏疾病，甚至进展为慢性肾脏病。

4.眼部问题：长期高血压可能导致眼底血管受损，增加青光眼、视网膜病变和视力丧失的风险。

5.其他健康问题：高血压还与代谢综合征、糖尿病、骨质疏松、性功能障碍等健康问题相关。

当面对高血压时，以下是一些降低血压的注意事项和健康建议：

1.饮食控制：

（1）减少摄入盐分：限制食物中的盐分摄入，避免食用高盐食品，如咸菜、腌肉等。

（2）高血压饮食：采用DASH（膳食干预控制高血压）饮食，包括增加水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和健康蛋白质的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

（3）控制饮酒：限制饮酒量，男性每天不超过两个标准饮品（标准饮品：14克纯酒精），女性不超过一个标准饮品。

2.体育锻炼：

（1）适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。

（2）避免剧烈运动：避免剧烈地、高强度的体育锻炼，以免引起血压过高的危险。

3.控制体重：

维持健康的体重范围：如果超重或肥胖，通过合理的饮食和体育锻炼来减轻体重。

4.戒烟和限制咖啡因摄入：

（1）戒烟：避免吸烟，因为吸烟会引起血压升高，并增加心血管疾病的风险。

（2）控制咖啡因摄入：咖啡因可能导致暂时的血压升高，尽量限制咖啡和其他含咖啡因的饮料摄入。

5.减轻压力：

（1）学习放松技巧：运用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑。

（2）寻找支持：与亲友交流，分享情感和压力，也可以考虑寻求心理咨询支持。

6.定期监测血压：

测量血压：定期测量血压，记录血压变化，并将数据与医生分享，以便调整治疗计划。

7.遵循医生的建议：

（1）按时服药：如果医生开具了降压药物，按照医生的指示按时服用，并遵循用药指南。

（2）定期复诊：定期复诊医生，接受血压监测和必要的检查。

这些注意事项可以帮助控制和降低血压，但请记住，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的降压计划。与医生保持密切地沟通，并遵循其建议是管理高血压的关键。

（郑州大学第一附属医院心血管内科 王萍萍）