胃灼热、反酸是消化道系统疾病的典型表现，与饮食、年龄、生活习惯及胃部疾病等因素有关。胃灼热是由胃酸反流引起，胃酸是胃黏膜产生的，一般情况是不会对胃造成损伤的，但如果反流到食管，就会损害食管黏膜。轻度的话只会出现胃灼热的不适感，但严重的就会造成因食管黏膜损伤引发的反流性食管炎。不过大家也不用太担心，只要前期做好护理，就可以很大程度减轻身体的不适。

一、饮食规律得当

患者的饮食需要变得规律，建议不要吃太饱、太快，睡觉前的三个小时最好不要进食。同时，可乐、雪碧这些碳酸饮料也要少喝。

现如今大多数人都喜欢酸辣、冷饮等刺激性食物，如火锅、雪糕之类，但是这些食物容易刺激到胃食管黏膜，导致消化道症状加重，还可能会加重反酸胃灼热的不适感，所以辣椒、生葱、生蒜这些食物还是少吃比较好，可以选择清淡的饮食，最好是吃偏碱性的食物，来中和一下胃酸。

二、避免喝酒

现在很多人都喜欢喝酒，如果长期大量饮酒的话，容易导致酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良的出现，同时，还可能导致胃黏膜受损，从而出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸各种症状，生活中因喝酒导致的胃穿孔比比皆是。

三、适量运动

大家都知道吃完饭不能立即躺下，对于胃病的患者更是如此，适量的运动有助于胃肠道蠕动和消化，也就不会感觉到反酸、胃灼热的情况的了。但是需要注意的是，物极必反，如果吃饭后进行剧烈的运动，特别是那些容易增加腹腔压力的运动，反而会加重反流。饭后半小时至一个小时可以散步，来促进肠胃消化；饭后一个小时至两个小时可进行慢跑、骑自行车等中度运动；一些高强度运动应在饭后两小时至三小时再进行。

四、合理用药

一般来说，通过饮食、生活方面的调理，少数患者是可以完全摆脱药物的，但是大部分患者都是容易复发的，所以应该根据医生的意见进行用药，不能随便停药。可以通过间断用药来控制病情，只有少数患者需要长期吃药。具体如何用药、是否可以停药，大家一定要听医生的指导。若药物治疗效果差，可以考虑手术治疗，促进病情恢复。

五、注意保暖

还有一些患者，多是由于受到寒冷空气的刺激，就很容易导致胃部血管痉挛，最终诱发胃痛，造成胃酸反流，这样的情况，要多多注意天气变化，注意自身保暖，适时添衣。

大部分人在日常生活中没有把“烧心、反酸”当回事，认为就是当时难受一下，过去了就没事了。但身体上的事绝不能掉以轻心，一些小毛病往往会带来大问题，要趁症状不严重，及时改掉不好的生活习惯。

（河南中医药大学第三附属医院护理部 牛丽红）