受当前生活和工作两重压力的影响，女性的健康问题越来越普遍。许多女性朋友的身体都处于亚健康的状态，再加上不良的生活作息，就导致了许多疾病，其中就有卵巢问题。卵巢对于女性来说是非常重要的器官，它不仅对女性的身体健康有很大的影响，帮助改善皮肤的状态、维持身材，甚至还对女性的生育功能有着决定性的作用。因此，女性朋友要学会对自己的卵巢进行保养，维护它的健康。下面就让我们一起来学习下卵巢保养的相关知识吧。

一、什么是卵巢保养？

卵巢保养就是指在科学的前提下，从各个角度出发，采取的一系列的保护卵巢健康及功能，并延缓其衰老的措施。

二、卵巢保养的作用

1、预防疾病

卵巢保养得好，能够维护卵巢的健康，有效预防卵巢及其他的一些妇科疾病的产生，使许多女性朋友免于疾病的困扰。

2、延缓衰老

可以尽可能地降低卵巢细胞的衰退速度，使卵巢尽可能地维持年轻的状态，推迟更年期的到来，从而延缓身体的衰老。

3、维护生殖功能

卵巢保养能够使卵巢细胞衰退的速度减慢，维持其最佳的状态，从而保证并促进了卵巢的排卵功能，尽可能地提高怀孕的概率。

4、保持美丽

卵巢年轻化，可以促进雌激素的正常分泌，改善皮肤的状态，使其保持红润有光泽，维持身材。

5、控制情绪的变化

能够避免女性的情绪波动过大，保持健康平和的心态，减少愤怒、生气等不良的情绪，避免对身体造成伤害。

三、有哪些常见的误区？

1、盲目地参加美容院

爱美之心人皆有之，这是无可厚非的。这也导致现在各种美容院的产生，其中还有很多的美容院向许多的女性朋友宣传可以用精油按摩来对卵巢进行保养，延缓衰老。这其实是没有科学依据的，多是商家营销赚钱的手段。女性朋友要保持理性，千万不要盲目地参加，不仅会引起财产的损失，甚至还可能会对身体造成极大的危害。

2、中医按摩保养

和精油按摩一样是一种错误的说法。女性的卵巢位于盆腔的深处，光靠手几乎无法触碰到它，更别提按摩了。所以不管是中医按摩还是西医精油按摩都是没有科学根据的，且使用的药物可能还是“三无”产品，没有安全保障。为了自身的健康，大家要谨防上当受骗。

3、乱用药物

有些女性朋友听从一些不法商家所言，买了一些所谓有卵巢保养功效的保健品，这是很危险的，因为其中可能就有激素的添加，一旦长期的服用，会引起身体激素的紊乱，不仅无法对卵巢起到保养的作用，还会使其产生损伤，导致卵巢囊肿疾病的产生，严重时还会对身体的其他器官也造成伤害，引起高血糖、消化性溃疡等诸多疾病。

四、如何正确地进行保养？

1、饮食

女性朋友在日常的饮食上，要远离垃圾食品，禁止抽烟酗酒，不得暴饮暴食。在摄取营养的同时还要注意合理的搭配。除了富含蛋白质、维生素的食物外，还要多补充些叶酸、雌激素等。

⑴比如韭菜、西红柿、西柚、橙子等果蔬都含有丰富的叶酸，可以帮助预防卵巢疾病，起到保养的作用；

⑵大豆、木瓜等食物含有的雌激素较丰富，对卵巢的功能有着改善的作用，能够帮助修复损伤的子宫内膜；

⑶对于膳食纤维也要适量补充，可以促进肠胃的消化，减轻肠胃的负担，加快营养的吸收。

2、作息

女性朋友要养成规律的作息，早睡早起。长期的熬夜会引起身体内分泌的紊乱，对卵巢产生不良的刺激，引起卵巢的早衰。

3、环境

远离有电离辐射的环境，长期地处于电离辐射下，会对卵巢造成损伤，进而发生病理性的变化，甚至是产生癌变。如果是工作需要的，还要积极地做好防护措施，严格地按照操作程序进行。对于家中存在辐射的电器也要减少接触。

4、用药

女性朋友在用药时需谨慎，尤其是激素类的药物，会影响雌激素的正常分泌，引起卵巢的早衰。可以提前咨询医生，得到医生的肯定后，再根据指导使用。

5、减肥

很多女性朋友都很在乎自己的外貌，害怕身材出现肥胖，甚至有的不算肥胖的女性也要减肥，这很容易就会导致身体里缺乏足够的脂肪，进而无法分泌足够的雌激素，从而影响卵巢的健康。所以女孩子不要过分减肥，健康才是美！

6、疾病需早治疗

对于自身存在的某些妇科疾病，尤其是卵巢方面的，要积极地接受治疗，避免病情的不断发展，对卵巢早晨大的损伤，加快衰老。

7、心情

由于受到当前所处社会环境的影响，很多女性朋友都或多或少地会有一些心理的问题，导致情绪容易烦躁、生气等负面的情绪，这很不利于卵巢的健康和功能的正常运行。所以要及时地进行调整，多和家属朋友沟通，缓解压力，改善不良的情绪，保持积极、愉悦的心情。对于情况比较严重的还应及时地寻求心理医生的帮助，以免引起严重的后果。

8、其他

⑴女性分娩后要尽可能地坚持母乳喂养，可以有效地降低卵巢癌的发生率。

⑵平时进行性生活时还要做好避孕的工作，避免进行人工流产，会对女性的卵巢及身体造成很大的伤害。

综上所述，卵巢保养对于女性的身心健康来说，都是很有利的，能够帮助预防卵巢的疾病，并延缓其衰老的速度，因此，希望广大的女性朋友能够认识到这一点，重视起来，并采取相应的措施，及时地改善不良习惯。但是，要注意讲究科学的方法，切勿随意地听信一些不良商家的宣传和建议，使用一些“三无”产品，给身体带来健康的隐患，这就得不偿失了。

 （舞阳县人民医院妇科 周彩云）