心血管系统由心脏和血管共同组成，心脏将血液输送至全身动脉，经由毛细血管进行营养物质、氧气、代谢废物等交换，之后血液进入静脉，由全身静脉输送回心脏，从而形成心血管系统，毛细血管属于动静脉交换机构。当心脏和与之相连的血管出现病变，则称为心血管疾病，包括心脏供血不足、心律失常、心肌肥厚、心脏血管疾病等，均可影响心血管系统的功能。那么，如何远离心血管疾病呢？下面让我们一起来看看心血管疾病预防的相关知识，加深其了解。

1心血管疾病的危害

心血管疾病是指由于心脏及血管病变而引起的一系列疾病，包括冠心病、高血压、心肌病、心肌炎、心脏瓣膜病、先天性心脏病等，最终导致心力衰竭，是心血管疾病的终末期表现和最主要的死因。心血管疾病的危害在临床上主要会产生心悸等症状，心悸是主观感觉以及客观征象的综合症状，有心律的变化。患者也会出现呼吸困难等症状，是主观感觉和客观征象的综合表现。

2远离血管疾病的措施

心血管疾病是临床上最常见的一种疾病，患病呈年轻化的趋势，大多与现在年轻人的生活方式有关。预防心血管疾病可以采取以下措施：

（1）人们在日常生活之中拒绝二手烟：长期的吸烟会大大增加人们患心脑血管疾病的概率，并且二手烟的环境也会大大增加患者的心脑血管疾病的概率。烟草燃烧之后产生的烟雾也富含诸多有害物质，人们长期吸入这些烟雾和长期吸烟对身体内的心脏的危害性没有较大的差别，几乎可以等同。所以，在日常生活之中拒绝二手烟，降低对心脏的危害性；

（2）人们在日常生活之中要健康饮食：油炸、高脂肪食物，高盐、高糖、多油饮食等食物会促使血管内的油脂的堆积，促使血管内形成一定的斑块，导致体内的血管的弹性进一步降低，促使患者变得脆弱。一旦患者体内的血液快速流动的时候，就会增加血管破裂的风险，也是导致脑出血的主要原因。所以，要养成良好的饮食习惯，尽量清淡饮食，避免患者的血管的破裂；

（3）人们在日常生活之中要适当运动：远离心脑血管疾病有效方法之一就是适量的运动。生活节奏的加快，生活习惯的改变，导致人们的工作久坐的时间比较多，加上加班等诸多原因的影响，导致人们严重缺乏运动的时间。人们运动的时候不必去健身房运动，日常生活之中也可以进行适当的运动，只要多走也可以达到运动的效果，降低久坐的时间即可；

（4）人们在日常生活之中要维持良好的心情：情绪引发心脑血管的概率很高，例如，焦虑、急躁、精神紧张、压力等。负面情绪会促使人体内的肾上腺素分泌出现异常，大大增加了患者的血管内的压力，促使血管内皮出现严重的损伤，导致动脉粥样硬化斑块的形成。

在日常生活之中，可以通过科学的筛查和诊断方法，早期发现心血管疾病的高危人群，然后针对性地干预和治疗，有效降低疾病的病死率，延长患者的寿命、从而提高他们的生活质量。

（河南省胸科医院 张亮亮）