日常生活中，我们往往会忽略骨骼健康。其实不好好做好预防措施，骨骼也会有很多疾病发生。骨质疏松病情早期发展不会给患者带来明显不适，大多只会在发生骨折后才引起大家的重视。但一旦发生骨折，表明其对患者脊柱、髋部等重要部位已经带来了威胁。人体骨密度降低、骨强度下降引发骨质疏松，患者很容易骨折。等到病情后期，患者抱一下孩子、打个喷嚏都有可能骨折，对患者的身体与心灵造成了双重打击。

那么骨质疏松的危害到底有多大？该如何做好预防措施？一起往下看！

（一）骨质疏松

骨质疏松是人体骨密度降低、骨强度下降，会增加骨折风险的一种全身性代谢性骨病。

（二）危害

疾病早期无明显不适症状，导致许多患者无法及时发现病情。病情不断加重会导致下列症状：

①患者大多腰背部疼痛剧烈，且难以准确定位疼痛的源头，导致常规治疗措施难以做到针对性控制疼痛。建议若腰腿部出现无法明确说明是哪里疼痛，应尽快就医接受检查明确病因。

②脊柱、髋部和前臂远端等部位骨折可能性较大，骨折会导致残疾。年纪大的老人如果不慎发生髋部骨折，有可能会死亡。

③骨质疏松患者，若发生胸部压缩性骨折，患者出现脊柱侧弯，会对肺部产生挤压，引起胸闷气短、呼吸困难等症状。

④骨质疏松常会造成患者残疾，丧失自主生活能力，对患者的外观、生活能力、身体健康来说均具有较大消极影响。

（三）预防措施

①日常生活中，要注重饮食的营养补充。患者多吃绿叶蔬菜、米粥等清淡、易消化的食物。患者应控制饮食结构，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为饮食主要原则，避免酸性物质摄入过量，不吃生冷、油腻的食物。

吃富含维生素、纤维素以及钙较高的食物，比如，菠菜、荞麦、玉米、油麦菜、红枣、大骨汤、豆腐等食物。患者要戒烟并控制过量饮酒。患者还要多喝水，以防便秘。

②保持良好的心情，不要有过大的心理压力。不良情绪会影响健康，心理压力和精神因素也会加重病情，影响骨质疏松的治疗和康复效果。管理好自身情绪，需尽量避免过于激动的负面情绪，做到遇事不惊慌，处事冷静，保持一个稳定、开朗的心情；若有负面情绪，找到适合自己的排解方式，例如：听音乐、做运动、见朋友等来转移注意力，不要将坏情绪持续太久，努力把对身体健康的不利影响降到最低。患者应开朗、乐观，以正面的心态面对骨质疏松疾病，家属多关心以及耐心照顾患者，要安慰、鼓励患者，提高患者康复信心，尽量减少患者负面情绪，提高其护理配合度与治疗依从性，缩短疾病康复时间。

③患者适当进行户外运动，也能起到预防骨质疏松的作用。患者要注意不要摔倒，摔倒会增加骨折发生率。建议根据患者年龄选择合适的运动方式。天气晴朗时多去户外晒太阳，可促进维生素d的吸收。中老年患者可以遵循医嘱补钙、服用抗骨质疏松药物，减少骨质流失。

最后建议大家应定时检查身体，并检查骨骼健康状况，能够帮助患者尽早发现健康隐患，并采取治疗控制病情。关于骨质疏松的科普就说到这了，希望对大家有所帮助。

（河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）李跃京）