提到肩周炎对于我们来说并不陌生，它是一种发生在肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎症性疾病，好发于中老年人群。因软组织退行病变，长期过度活动引起的慢性劳损，外伤后肩关节长时间不活动等诱因引起肩周炎。肩周炎初期以肩部疼痛为主，白天症状较轻夜晚症状较重，进行一定活动后疼痛有所缓解，但会不同程度上影响日常活动。随着病情发展到后期，主要会引起功能障碍，就算疼痛有减轻，但关节僵硬，手臂不能向上举，所以本病又可以称为“肩凝症”。

一、肩周炎的症状

以肩关节酸重疼痛、运动受限为主症的病症。

肩周炎症状以疼痛为主，一旦疼痛开始，就会使人痛苦不堪，影响我们的生活和工作。肩关节炎可能会导致关节僵硬，长期关节血流不畅，影响关节周围组织，影响胳膊活动，随着压迫血管时间的增加，肩膀关节就会出现衰老退化，导致胳膊上举困难，无法进行正常行动。

疼痛为最明显的肩周炎症状，就是胳膊一动就痛，不动不痛或疼痛较轻，患者的梳头、穿衣、提物、举高等都存在一定的困难。肩关节炎还可能会导致关节僵硬，长期关节血流不畅，影响关节周围组织，影响胳膊活动。肩周炎的患者常常压痛明显，压痛点多在肱二头肌长头腱沟处。如果肩周炎未得到及时治疗，患者可能会出现怕冷等现象。

二、肩周炎的护理 

注意防寒保暖，不要淋雨，时常晒太阳，处于潮湿的环境中对肩周十分不利。日常生活中不要过于劳累，经常休息，不要过度使用肩膀。饮食上应注意进食清淡易消化，食用优质蛋白，如牛羊肉、鸡肉、多喝牛奶，水果可以多吃樱桃、木瓜等。避免油腻食物，尤其不要吃高嘌呤饮食，例如火锅、海鲜等食物，这些易在人体内形成尿酸盐结晶，导致肩周疾病出现恶化。

功能训练，上肢回旋法：径直站立，将两腿分开，与肩膀同宽，双手共同下垂，以肩关节为圆心，交替顺时针、逆时针画圈。展臂：为肩关节外展运动。拉伸：患肢上臂与水平线角度接近或超过90°时，即为拉伸最高点。锻炼时应采用中等力量，每次大于为20min，以轻度疼痛为度。要结合医嘱，健康合理用药，中药汤剂最好选择温服。

三、肩周炎的预防 

避免肩关节处于同一种姿势的时间过长，如长时间打麻将、伏案工作等。加强功能锻炼，可适当进行摇膀子、外旋锻炼、爬墙锻炼等。对肩关节的运动要引起高度重视，可适当地进行打太极、跳舞、瑜伽、门球等活动，也可以进行双手摆动、双臂悬吊等运动，运动量要适中，避免对其造成损伤。注意防寒保暖，避免肩膀处受到寒风损伤，导致肌肉长时间紧缩。

（新乡市中心医院骨科三（运动医学）赵娟）