踝关节炎的患者在日常生活中行动是比较不方便的，因为他们的踝关节处常常会出现疼痛和肿胀，关节有可能会出现积液。当病情严重时，甚至还会导致关节活动受限制，都比较影响正常的行走。患者想要尽快恢复，就一定要做好日常生活的正确护理，那么踝关节炎的患者日常需要注意些什么呢？下面就和大家详细说一说。

一、避免踝关节受凉

由于踝关节处吸入冷风容易加重疼痛，所以患者平时要多注意保暖，避免受凉。在外出时可以穿长筒靴来保护踝关节处，如果是较为炎热的夏天，也可以穿长袜来进行保护。每天早晚都可以对踝关节部位进行泡洗，可以使踝关节处受热，从而缓解疼痛症状。

二、不要剧烈运动

如果已经确诊了是踝关节炎，那么平时一定要避免做一些剧烈的运动。比如反复的蹲起、登山、打篮球、跳绳等等，因为这些运动都是很费踝关节的。患者的踝关节部位已经发生了炎症，那么就要注意保护和休息，避免踝关节部位受到反复的摩擦和过度的挤压。如果实在忍不住，可以去进行散步、打太极等较为舒缓的运动。

三、注意饮食习惯

清淡的饮食对于患者的恢复是极其有利的，每日三餐要规律进行饮食。因此，要多吃有营养而且易消化的食物，比如青菜、西红柿、火龙果、草莓、香蕉等。平时还要多喝水，补充身体所需要的水分。同时还要注意补充蛋白质，可以从虾皮、瘦肉、鱼肉等食物中获取。避免挑食和偏食，也不要吃辛辣刺激的食物。患者如果有吸烟喝酒的习惯也要及时改掉，这些都是不利于康复的。

四、避免过度肥胖，控制体重

踝关节炎的患者如果比较肥胖的话，一定控制自己的体重。因为肥胖会加重踝关节的负担，使关节的疼痛加重，患者由于踝关节炎不能采取过多的运动锻炼，所以日常一定要学会控制饮食，不能暴饮暴食。

五、注意休息

有些踝关节炎患者由于不注意日常的休息，导致了病情的反复发作。为了避免这一类情况的发生，平时一定要注意及时休息。建议的是卧在床上休息，因为这样可以最大程度地减轻踝关节的压力，有助于关节部位的恢复。在行走的时候不要让踝关节过度地用力，可以使用一些支架来减少踝关节处所承受的压力。

六、坚持治疗

因为踝关节炎出现在踝骨的部位，而这个部位常常被人们所用到，所以踝关节炎容易反复发作。想要解决这一现象就要坚持治疗，患者一定不要嫌康复得太慢，只有坚持进行正规治疗，才能够慢慢康复。

七、适当按摩

平时患者自己可以用手来对踝关节部位进行舒缓揉搓和按摩，这样可以促进踝关节部位的血液循环，也能够舒缓踝关节炎所引起的疼痛。

（三门峡市中心医院足踝外科 陈小明）