脑卒中是一种死亡率高、致残率高的疾病，严重威胁着人们的生命健康。目前脑卒中仍是我国中老年人的“第一杀手”。据统计，大约有75%的脑卒中患者在发病后1年内会死于后遗症，25%至30%的患者会留下不同程度的残疾如偏瘫、失语、智力障碍等。此外，脑卒中患者还会留下严重的心理创伤和社会问题，如对家庭经济带来沉重负担等。因此在日常生活中应特别注意预防和治疗脑卒中，以减少脑损伤带来的痛苦。

脑卒中是可以预防的，关键在于日常生活中有无意识到它“偏爱”你。首先要注意合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、劳逸结合。饮食上要注意低脂低盐低糖，多吃新鲜蔬菜和水果、鱼、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物。多喝水，尤其在秋冬季节尽量饮用温水，避免冷水刺激。多吃含钾和镁丰富的食物，如土豆、萝卜等，多吃蔬菜水果。

其次要关注天气变化，尤其在秋冬季节更应注意保暖。冬季寒冷气候容易导致血管收缩、血压上升，而此时高血压患者往往容易发生脑血管意外，注意保暖、定期测量血压（尤其是老年人），适当运动可增强心肺功能等调节身体机能。

有高血压等慢性病者还应避免情绪激动、过度劳累及紧张劳累，保持良好的睡眠及生活规律，尽量避免熬夜或睡眠不足，以免引起血管痉挛而诱发中风。此外还要保持良好的心态，避免情绪激动，避免过度劳累。适当锻炼，如慢跑、散步等能促进血液循环，增强心肺功能与肌肉力量。保持大便通畅，防止便秘发生。酒精也是诱发中风的因素之一，尤其对高血压患者而言更应忌酒，戒烟是预防中风发生的重要措施。定期进行健康体检，特别是有高血压、糖尿病家族史人员定期体检尤为重要。

患者一旦出现肢体麻木、一侧面部或肢体无力疼痛等症状时，应及时就医治疗并遵医嘱按时服药控制，切勿掉以轻心或自行购药服用。平时应注意个人卫生，勤洗手、注意勤通风、保持室内空气流通。要了解脑卒中的相关知识及症状变化，一旦发生脑卒中一定要及时就医。此外还需定期检查血压、血脂和血糖指标，尤其是已患有高血压病或糖尿病等疾病时更应警惕脑卒中的发生。如果出现头痛、头晕等症状时要引起注意，尽快到医院进行检查治疗。

 （南阳南石医院 神经内科三病区 周玉）