人体消化和吸收食物中的营养物质主要是由胃肠来完成的。在当今社会，人们生活压力大，工作节奏快，以致饮食不规律，暴饮暴食，对人体的肠胃有很大的危害。要是胃肠道有问题该如何调理呢？

1.消化不良的原因有哪些？

（1）生活习惯：如果饮食习惯不当，比如烟、酒、咖啡、浓茶、高脂肪食物等，都会对胃黏膜造成一定的影响，如果平时摄入过多，很容易出现消化不良的情况。

（2）精神紧张：长时间地处于心理压力之下，会导致神经失调，激素失调，从而导致出现消化不良。

（3）药物：非类固醇抗炎药等药品会对肠胃产生刺激。很多老人服用的药物，比如中风、心脏病患者服用的药物，都会对肠胃产生伤害，导致肠胃疼痛。由这些药引起的溃疡，经常出现在胃里，而且比十二指肠要高。

（4）胃酸分泌改变：胃酸太多或者太低都会对人体的消化系统造成一定的损害，但是一些患者在胃酸的刺激下，即使胃酸分泌正常还是会产生消化不良。

（5）幽门螺杆菌：幽门螺杆菌在胃中具有较强的抗酸能力，能引起胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

2.如何用中医调理消化不良？

（1）揉腹促消化法：在现代医学中，通过按摩腹部可以提高腹肌和胃肠平滑肌的血液流量，提高胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，让胃肠等器官的分泌能力变得更加的强大，这样可以促进对食物的消化、吸收和排泄，预防和缓解出现便秘的症状。特别是对于老人来说尤其需要。此方法的时间均在晚上临睡之前，先将尿液排泄干净，然后洗手，平躺，膝盖微微弯曲，身体松弛，然后将左手按在腹部，右手叠放在左手上。以脐为中心，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按摩时应该注意，力度要适中，呼吸的时候要自然。

（2）调节饮食法：在日常生活中，要以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃太冷、太烫、太辣、太黏的东西；尽量多食用一些容易吸收的食品，少吃生菜色拉等凉性食物。平时要注意少吃多餐，定时定量，多吃一些可以中和胃酸的东西，避免对胃黏膜和溃疡面的侵蚀，从而导致疾病的恶化。

（3）运动促消化法：吃完饭以后不要做太剧烈的运动，因为剧烈运动会使肠胃停止活动，而肠胃太多的东西没有被消化，就会导致消化不良。从长远来说，多做运动是有利于消化，肚子胀的人一般都是很久没有做过锻炼的人，对于便秘，多做一些锻炼是最好的方法，每天做2个小时的锻炼，只要保持足够的锻炼强度，一星期左右（多饮水）就能够解决便秘情况。最好的方法就是吃完饭之后，先别急着休息，可以多站一会，多走几圈。

（4）日常吃药方法：如果突然出现肚子疼、喝酒过量引起的肚子疼等症状，可以服用一些胃药。不过在服用非治疗胃病的药时，一般要在吃饭之后服用，因为在吃饭之后，如果胃里有了东西，就等于是形成了一层保护，避免了药物对胃壁的伤害。同时，也可以在喝酒前吃一点肥肉，多喝点牛奶，避免被酒精所影响，但是饮酒一定要适度，尤其是有胃病的人。有一点要提醒大家，就是胃药只能缓解一时的痛苦，这种药物只能起到缓解疼痛的作用，并不能从根源上调整胃酸的分泌平衡，所以容易出现反复发作的情况，最好不要长期服用。

（新里程安钢总医院中医内科 付雅峰）