走路时踩在崎岖的道路上，或者踢足球时踩到别人的脚，都可能使脚踝扭伤。现如今踝关节扭伤成为最常见的外伤之一。通常情况下，脚会向内翻或向外翻，这会导致脚踝外侧的韧带损伤。如果伤势非常严重，还会引起踝关节骨折。在这种情况下，通常需要有经验的医生检查或拍片来确定踝关节扭伤的严重程度。接下来，就会有关于踝关节扭伤的小知识的详细介绍，让我们一起来看看吧。

什么人更易发生踝关节扭伤？

一般来说，有跳跃倾向的运动员最容易出现踝关节扭伤。同样，人们在打篮球或踢足球时也很可能扭伤踝关节。在跳跃时不小心踩到别人的脚或被踢倒是很常见的。如果在日常行走的过程中，如果道路崎岖不平，并且走路时不注意自己的脚，比如只是看手机，也很容易造成扭伤，同样，穿高跟鞋也是踝关节扭伤的重要原因之一。曾经扭伤过脚踝的人，即有踝关节扭伤史的人，由于扭伤后治疗和康复不充分，导致慢性踝关节不稳定，往往更容易再次扭伤脚踝。同时，如果踝关节外侧肌肉力量不足，很容易导致踝关节扭伤。

踝关节扭伤应该如何诊断？

1、踝关节内翻扭伤，很多人有过踝关节扭伤史。

2、踝关节扭伤时外侧会疼痛和肿胀，可能伴有淤血，一般会在第二天出现。

3、踝关节外侧的压痛，最常见在外侧踝关节的前下方。

4、一般建议去医院进行拍片，这样可以排除骨折的可能。

5、如果是运动员、有严重病例或者是反复扭伤踝关节的人，这时需要做核磁共振来评估韧带具体损伤情况。

踝关节扭伤后应该如何简单处理？

一般情况下，踝关节扭伤后并不需要进行手术来治疗，即便是最严重的踝关节扭伤状况，往往非手术治疗也可以使韧带愈合。对于刚扭伤的时期，医师多数实行RICE或者PRICE治疗措施。

RICE：休息（Rest)，冰敷（Ice)，加压包扎（Compression)，抬高患肢（Elevation)。

POLICE：保护（Protest)，适当负重（Optimal Loading)，冰敷（Ice)，加压包扎（Compression)，抬高患肢（Elevation)。

通常在损伤后应尽量避免扭伤关节的活动，进行保护和休息，或者用踝关节支具、弹力绷带和护踝进行固定。应该减少走路时负重。扭伤后立即冰敷就可以减少出血和肿胀，一般48—72小时内建议冰敷，每次15—20分钟，一天3—5次。加压包扎可以减轻肿胀程度，也可以起到一定支撑的作用。可以使用弹力绷带或者弹力护踝，但要注意不要包扎过紧，以免影响运输血液。抬高患肢，在坐或者躺下时，尽量抬高患肢。患肢下垂容易肿胀、发麻甚至疼痛。而抬高患肢，可以使肿胀加快消退。

踝关节扭伤后多长时间能够康复？

一般康复程度与损伤程度，治疗方法和康复运动程度有关。有时患者的腕关节扭伤几个月后会浮肿或走路时产生疼痛。大部分是由于没有进行正常的治疗或恢复而产生的。多数较轻的踝关节，一个星期后，在支架或脚踝保护带的帮助下，可以负重行走。从第3周开始进行脚腕功能训练。多数韧带只需3周就能完全愈合，康复训练可以促进关节功能的恢复。如果腕关节损伤严重，则需要更长的时间来专门的治疗和恢复。

踝关节扭伤后有哪些并发症？

踝关节扭伤如果不能专业的治疗和康复，一般会导致踝关节的不稳定，临床表现为疼痛和反复扭伤，长期不稳定将会引发踝关节的退变。所以扭伤后需要进行专业的治疗和康复，尤其是初次扭伤。反复扭伤、韧带松弛和慢性不稳定则可能需要外科手术干预。

结束语

总之，对于踝关节扭伤，虽然它是最常见的外伤之一，但是往往不需要特别担心，只要注意合理治疗与康复，快速恢复即可。如果想要快速恢复需要休息、治疗，同时还需合理用药。这样，你就可以很快地重回正常的生活。

（新乡市中心医院（新乡医学院第四临床学院）骨科 赵永明）