冬季高血压易发的原因主要是由于气温下降、空气干燥、身体活动减少、饮食不当等因素引起的。低温会导致血管收缩，血液流动减缓，从而引起血压升高。此外，冬季空气干燥，会导致血液黏稠度增加，血液循环不畅，也容易引发高血压。因此，我们需要注意保暖、适当增加运动、控制饮食等措施，以预防和减少冬季高血压的发生。

一、为什么冬季高血压容易发作：

温度变化：冬季气温下降，人体的血管会收缩，造成血压升高。

冬季空气干燥：冬季空气干燥，容易导致血液黏稠度增加，血液流动受阻，血压升高。

运动减少：冬季气温低，户外运动减少，身体活动量减少，导致身体代谢减缓，血液循环不畅，血压升高。

饮食不当：冬季气温低，人们爱吃高热量、高脂肪、高盐分的食物，导致体重增加，血压升高。

二、高血压患者在冬季的注意事项：

1.保持适宜的室内温度，避免受寒，室内温度应保持在18℃~22℃之间。

2.穿着保暖，特别是头、脚、手等部位需要注意保暖。

3.适当增加体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强体质。

4.合理饮食，减少食盐摄入，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。

5.不吸烟，限制酒精摄入。

6.按时服药，不要随意更改或停药。

7.定期测量血压，及时发现血压异常，调整治疗方案。

三、高血压患者在冬季忌口的食物：

1.高盐食品：如咸菜、腌肉、火腿等，这些食物会增加钠的摄入量，导致体内水分潴留，从而使血压升高。

2.高脂肪食品：如动物内脏、肥肉、奶油等，这些食物会增加体内的胆固醇水平，从而增加心脑血管疾病的风险。

3.高糖食品：如糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物会增加血糖水平，使得高血压患者更容易发生心血管并发症。

4.辛辣刺激性食品：如辣椒、芥末、姜等，这些食物会刺激消化系统和血管，导致血压升高。

5.酒类和咖啡因含量高的饮品：如啤酒、白酒、红酒、咖啡、茶等，这些饮品会刺激神经系统和心血管系统，导致血压升高。

四、如果高血压患者在冬季发作，应立即采取以下急救措施：

1.让患者保持安静，不要过度活动或激动情绪。

2.让患者坐或躺下，头略微抬高，以降低血压。

3.给患者喝一些温水或淡盐水，以帮助降低血压。

4.检查患者的药物是否按时服用，如有需要，可以按医生的建议给予血压药物。

5.如果患者症状严重，出现头痛、胸闷、呼吸困难等症状，应立即送往医院进行治疗。

因此，为了预防冬季高血压的发生，可以注意保暖、多饮水、适当增加运动、控制饮食等。同时，定期测量血压，及时就医，也是预防和治疗高血压的重要措施。总之，高血压患者在冬季要注意预防高血压的发作，如果出现症状，应及时采取急救措施，并在医生指导下进行治疗。

（河南中医药大学第三附属医院老年病一病区 王珍）