有研究显示，临床上年龄≥65岁的患者跌倒的发生率可以达到30%。地面不平、走路过快、支撑身体的点移动或脱落等临床现象，都会导致老年人出现跌倒现象。而因为老年人机体的特殊性，所以老年人发生跌倒是非常严重的一件事情，其每一次跌倒都很有可能是“最后一次”。对此，接下来本文将会和大家聊一聊老年人跌倒的危害以及预防措施。

一、跌倒的危害

1. 颅内出血：老年人的颅内动脉往往伴随不同程度的动脉硬化，其血管损伤的概率会因此而加大。如果患者不慎发生跌倒，其头部与地面接触，易导致老年人因此并发脑出血等疾病。

2. 髋部骨折：临床研究发现，诸多老年患者存在着病情程度不一的骨质疏松。因此，患有此病的老年人任何一次跌倒均可能会出现骨折现象，尤其髋部部位，最易发生此情况。有研究显示，老年人的髋部发生骨折后，其在1年内发生死亡的概率可以达到30%～50%，其对老年群体的危害程度已远超过恶性肿瘤。

3.下肢骨折：老年群体发生跌倒后，其下肢亦较容易发生骨折。一旦老年人下肢发生骨折，往往在数周的时间内其受伤的肢体需要被固定，因此老年群体发生静脉血栓的风险也会显著增加。

二、预防措施

1.锻炼

（1）锻炼内容：老年群体可加强平衡功能相关的训练，平衡练习主要包括坐、起立以及行走步态等。其次，老年群体亦可以增强平衡功能的有氧运动等，散步、太极拳和一般体力活动也可以作为锻炼的推荐项目。建议年龄≥80岁的老年人可进行个性化步态训练结合肌力训练，如老年人步态不稳或需要辅助助步器具者，应该及时向康复医师寻求帮助。对于日常生活有困难的老人推荐其进行日常生活能力的训练。

（2）锻炼强度：老年群体的锻炼强度应该维持在中等强度，锻炼时间为150min/周，对于高跌倒风险的老年人，建议其平衡训练的频率≥3d/周。

2.做好环境管理

老年人尽量选择行走于平整、干燥的地面，在家里过道以及卫生间应该适当地安装扶手，并且扶手的高度应该能让老年人伸手后直接接触到。如果卫生间地面比较湿滑，建议应在卫生间的地面上铺设防滑垫。

3.合理用药

由于大多数老年人患有2种以上慢性病，因此其往往需要服用多种药物，进而老年人的精神、视觉、步态和平衡等方面都会受到影响，因此，去除那些引起跌倒高危风险的药物，对于必须要服用的药物，老年人应该谨遵医嘱服用相关药物。

4.保持好心情

老年群体应该保持良好的心情，不要有过大的心理压力。有研究显示，心理压力和精神因素也会加大老年人发生跌倒的概率。因此，老年群体应该管理好自身情绪，需尽量避免过于激动的负面情绪，做到遇事不惊慌，处事冷静，保持一个稳定、开朗的心情；若有负面情绪，找到适合自己的排解方式，例如：听音乐、做运动、见朋友等来转移注意力，不要将坏情绪持续太久，努力把对身体健康的不利影响降到最低。

5.其他

老年人应该穿着合适的衣服，选择适当的辅助工具，保持健康乐观的心理状态，预防低血糖等疾病的发生。建议老年人穿合适、防滑的平底鞋，如足部有问题需及时去正规医院诊疗。

以上便是老年人跌倒的相关内容，希望大家牢记于心，做好相关预防措施，谨防跌倒。

（内乡县人民医院老年医学科 杨祥云）