每个人都知道“生命在于运动”这个道理，但并非每个人都能真正意识到它的好处。大多数人或许只意识到运动对于健康体魄的影响。实际上，体育运动还会给人们带来许多额外的好处，包括身体，精神和情感层面。许多人都忽略了运动对于疾病的治疗和预防作用。本文将介绍哪些疾病可以通过体育锻炼来进行预防或治疗改善。

1.心脏病

运动有助于降低许多心血管疾病的发病因素，包括降低血压、体重、提高高密度脂蛋白（好胆固醇）。

2.骨质疏松症

定期锻炼可以减少骨质疏松症的发生，因为它可以降低骨质流失的速度，从而显著降低骨折的概率。为预防或缓解骨质疏松症时，应该使用负重练习，因为对抗重力的运动可以增强骨骼。此外，专注于改善平衡的练习被证明是有益的，因为它们降低了跌倒和受伤的可能性。

3.二型糖尿病

定期进行锻炼，有助于二型糖尿病患者提高胰岛素的敏感性，从而改善血糖水平。可以进行有一定耐力、持续、缓慢消耗的有氧运动，如慢跑、快走、广场舞、太极拳等。

4.某些癌症

研究表明，与久坐不动的人相比，经常锻炼的人患某些癌症的概率要低7%。比如食道癌、肺癌、肾癌、结肠癌、膀胱癌、乳腺癌等。

5.肥胖

肥胖已经是一个全球性的问题，据报道，到2035年，全球一半的人口都面临肥胖问题。体育活动可以通过增加能量消耗和代谢率使人恢复健康体重。减肥最安全有效的方法就是坚持定期且具有一定强度的体育锻炼。

6.高血压

高血压可以通过体育活动来降低，原因很简单：运动使心脏更加强壮，使心脏泵血更加省力。由于对动脉的作用力减少，血压就会降低。

7.关节炎

体育运动可以缓解与关节炎相关疾病的疼痛，因为它增加了人体的灵活性、关节灵活性和力量。这些优点改善了关节疼痛和炎症。通常，对于那些患有关节炎疾病的人来说，体育活动是首选的治疗方法。

8.哮喘

通常，在哮喘患者中，身体活动被认为是应该避免或限制的，但实际上它可以减轻症状！运动增加肺活量，促进血液流向肺部和心脏，减少气道炎症，从而帮助控制哮喘发作的频率和严重程度。当然，一定要在医生的指导下进行合理锻炼。

9.抑郁

多项研究证明，体育锻炼实际上是治疗临床抑郁症的最有效方法。它比目前市场上销售的任何已知的抗抑郁药都更好地治疗男性和女性、儿童和成人的抑郁症。

如同对治疗的建议一样Ⅱ型糖尿病，只需要20或30分钟的体力消耗大约每周5次。锻炼会释放内啡肽，让你感觉良好，并限制你对疼痛的感知。并且持续的运动帮助你减肥，燃烧脂肪，保持身材，这让你对自己的身体和自己感觉更好。

10.阿尔茨海默病

据报道，有规律的体育活动可将患痴呆症的风险降低30%。这是因为锻炼显著改善了认知功能和记忆。经常运动的人患痴呆症以及学习和思考问题的风险较小。

还有许多疾病可以通过体育锻炼得到缓解或预防

锻炼可以帮助人们避免更多的疾病，比如慢性背痛、颈肩痛、足底筋膜炎、肥胖等。

在进行身体活动之前，一定要确保和你的医生谈过。且未经医生同意，患者不应停止任何医学性治疗。

（杨韬生）