颈椎病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病的主要表现有：1、头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒；2.颈肩酸痛可放射至枕部和单侧或双侧上肢；3、头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动不适；4一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉地握物落地；5.当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感等。

颈椎病的高发人群以前为中老年人，现随着生活节奏的变快、工作压力的变大、电子产品的普及化，颈椎病的发患者群越来越年轻化。颈椎病是由颈椎退行性病变引起的，首先，中老年人颈椎老化、骨质增生较多发，对于年轻人，长期久坐电脑操作，缺乏锻炼，或长时间玩手机等低头因素都会诱发颈椎病的发生。其次，是与生活习惯有关，高发于垫高枕头、长期低头工作、颈椎劳累及进行高强度颈椎活动者。

由于颈椎病的症状可轻可重，为避免造成严重之不良后果，必须引起我们的重视。所以早期预防十分关键：

1、避免长时间低头，建议不超过30分钟左右；

2、平时生活中避免颈肩部着凉，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭曲颈部。

3、避免头颈负重物，避免过度疲劳。

4、适当的运动，如游泳、跑步、打羽毛球等，强健体魄。

5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

6、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，保持正常颈椎的生理弧度。

7、如出现颈部、肩部、背部的软组织劳损，建议早期休息及治疗，避免病情进一步加重及发展。

8.饮食方面应为：合理搭配，不可单一偏食、挑食。一类是主食，如米、面，都属于这类食物；另一种为辅食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，维持正常人体的需要。老年性颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。同时要注意应戒烟、酒；不要经常吃生冷和过热的食物；忌油腻厚味之品；忌辛辣刺激性食物。

当然真的出现一些临床症状也不要害怕，大部分颈椎病临床症状较轻，树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合治疗。

如颈背部酸困不适等临床症状持续一周及以上，或伴随出现其他症状，建议及时就医，查明病因，采取针对性治疗。

（嵩县大坪乡卫生院 李亚男）