腰椎间盘突出症，大多数患者的年龄在20岁到50岁，并且男性患者较多，患者大多有长期弯腰进行劳动或者长期久坐进行工作的经历，患者常在半弯腰持重的过程中或者突然扭腰时首次发病，主要的临床表现为腰痛、坐骨神经痛以及马尾综合征等。

腰椎间盘突出症比较好发于儿童、青少年，以及从事投掷、跳高、跳远等运动的运动员，从事重体力的劳动者、举重运动员、驾驶员等。腰椎间盘突出症有一个比较缓慢的发展过程，患者在初期并没有出现明显的症状，如果患者出现腰部酸胀、反复腰腿疼痛，或者伴有明显的下肢放射性疼痛等，就要立即到医院进行治疗，大多数患者会以非手术治疗为主，少部分患者严重时就需要采取手术治疗，所以在治疗过程中以及日常生活中，相关的护理措施是至关重要的，那么改善腰椎间盘突出症的日常护理好方法有哪些呢？

（1）卧床休息：处于腰椎间盘突出症急性期的患者，通常需要进行卧床休息，因为患者在卧床休息的时候，神经根和硬膜囊所受到的压力是最小的，压力几乎为零，腰椎间盘突出以后，会对神经根、硬膜囊造成一定的压力，从而导致患者腰椎疼痛、坐骨神经痛，所以严格地卧床休息可以较好地减轻对于神经根和硬膜囊的压迫程度，缓解患者的疼痛和不适。

（2）饮食护理：腰椎间盘突出症的患者在饮食方面需要注意少吃冷食；尽量避免食用煎炸的食物，以清淡饮食为主；多食用一些富含钙质、蛋白质以及维生素的食物。因为冷食可能会导致患者身体血液瘀滞，从而影响患者的恢复；煎炸类的食物比较油腻，就有可能使患者出现便秘的情况，进而使腹压升高，导致患者病情复发或者加重；清淡且含有大量钙质、蛋白质以及维生素的食物可以促进患者病情的快速恢复，也可以保护患者胃肠道功能。

（3）注意腰部保暖，避免寒冷刺激：在日常生活中，寒冷的刺激会直接诱发腰椎间盘突出症或者使腰椎间盘突出症的患者病情加重，因为寒冷的刺激会比较容易导致患者腰背部的血流出现收缩，同时造成缺血和水肿，从而诱发腰椎间盘突出症或者加重该病情，会影响到患者的日常生活和工作，所以腰椎间盘突出症的患者一定要注意腰部的保暖，避免寒冷的刺激，尤其是在炎热的天气要格外注意，避免腰部直接吹空调或者风扇。

（4）心理疏导：腰椎间盘突出的患者可能会因为自身的疾病从而产生恐惧、悲观或者急躁的情绪，所以要对患者进行一定的心理护理，耐心地与患者进行沟通交流，消除一切不良的情绪，树立起对于疾病恢复的信心，这样才能更好地恢复健康。

（5）适当锻炼：腰椎间盘突出后，通常不主张患者进行体育锻炼，大多需要积极地休息，更有部分严重的需要卧床休息，但是如果患者通过保守的治疗，相应的症状已经得到一定的缓解后，应当积极地加强腰背部的肌肉锻炼，具体的锻炼方式有：小燕飞和五点支撑，坚持进行腰背部肌肉锻炼，就可以增强腰椎的稳定性，从而防止腰椎间盘突出症的复发。等到症状完全缓解后，患者可以进行其他的体育锻炼，但要适当，并避免剧烈的运动，否则就有可能再次引发腰椎间盘突出。

（河南省第二人民医院骨科 李飞霞）