随着生活节奏加快，生活压力也越来越大，乳腺增生成为一种常见的女性疾病，很多女性都会在体检时查出乳腺增生的问题，并且越来越年轻化。乳腺增生虽然常见却也让许多人苦恼不已，甚至很多人以为乳腺增生是乳腺癌，那么乳腺增生到底是什么样的呢？又该如何预防呢？让我们一起来了解一下。

（一）什么是乳腺增生

   乳腺增生即乳腺增生症，它不是肿瘤也不是炎症，而是乳腺正常发育和退化过程中失常导致的一种良性乳腺疾病。

（二）导致乳腺增生的原因

1. 精神因素：精神长期处于忧愁、焦虑、紧张、生气等不良情绪当中，以及情绪非常容易波动、爱生闷气的人都是乳腺增生的高发人群。这些不良情绪可能会使乳腺的组织在发育和退化的过程中复旧不全，导致乳腺原本正常结构的紊乱，日积月累便会形成乳腺增生。

2. 不良的生活习惯：很多作息不规律昼夜颠倒、经常熬夜睡眠不规律且饮食不合理的人更容易得乳腺增生。

3. 内分泌失调：如果人体内分泌失调会导致体内的激素水平紊乱，从而诱发乳腺增生。

4. 长期服用一些含有雌激素的保健品、药物、食物等也会导致乳腺增生。

（三）常见的症状

大多数人会感觉到胸部一侧或两侧有疼痛感，大多数人都会呈现出周期性疼痛。摸起来有肿块且大小不一样。疼痛的感觉在经期的时候比较明显；月经后会明显减轻，严重的人也会在整个月经期的都感觉到疼痛。也有少数人会有出现乳头流出液体的情况，液体大多呈现出淡红色或淡黄色。

（四）乳腺增生如何预防

1.调整心态：大家一定要养成健康、积极、乐观的心态，尽量避免长期消极的不良情绪困扰自己。心情不好无法排解时，可以多和朋友倾诉，听一些轻松愉快的音乐，遇到事情多往好的方面想想。

2.健康饮食生活规律：日常生活中尽量少熬夜，保持作息规律，注意劳逸结合，养成早睡早起的好习惯；多吃新鲜的水果蔬菜、豆类粗粮等，尽量少吃一些辛辣刺激的食物。建议大家不要随便服用一些含激素的保健品，最好先咨询医生。平时可以选择一些适合自己的运动，适量的运动对身体大有裨益。

3.自我检查定期体检：平时生活中可以对着镜子观察一下两侧乳房形状、大小等是不是一样的，摸一下乳房里面有没有结节、肿块或是摸起来会不会有疼痛感。如果有异常情况一定要尽早到医院检查治疗。定期的体检能够有效预防乳腺增生及其他疾病的发生。

4.穿衣舒适：生活中要注意胸罩的正确佩戴方式，尽量选择一些材质柔软亲肤、大小合适的胸罩，尽量不要穿着过于具有挤压效果的衣服你，避免穿起来不舒服会压迫乳腺。

以上就是给大家讲的一些关于乳腺增生的基础知识，希望大家多关注自己的乳腺健康。总而言之，乳腺增生也是病，大家千万不能掉以轻心，也要重视起来！如果没有及时治疗，后期就有很大概率诱发乳腺癌。生活中若发现乳房内出现疼痛、肿块等症状，一定要及时前往医院检查。但是大家也不要恐慌，在生活中学会放松心情、注意调节情绪，学会自我排解压力、养成良好的生活习惯加上合理饮食，祝愿大家都拥有一个健康的身体。

（河南省中医院甲状腺乳腺科 李聪聪）