失眠问题是现代人被经常困扰的一大问题，尤其在当前生活压力逐渐加大的背景下，失眠患者更是较为多见。如果不及时干预，长期失眠会导致患者出现记忆力减退，免疫力下降，甚至会出现严重的抑郁症，焦虑症等疾病，中医因其不良反应小、疗效突出，颇受失眠患者的青睐。

中医关于失眠的看法

（一）失眠的病因病机

在中医中失眠又被称为不寐，是一种较为常见的睡眠障碍，根据中医的观点，在不寐这一疾病中，又可化为实症和虚症两大类。实症患者是由于痰热失火造成的心神扰动，心神不安，进而阴阳失调，难以入睡，而虚症则是由于患者心脾两虚，心胆两虚而出现的发病。从失眠的诱因来看，中医认为失眠可能有外邪侵入或劳逸不当，饮食不当，情志不遂等因素引起，其病机多为脏腑功能受损，气血失调。根据中医理论“胃不和则卧不安”，失眠现象的产生，往往由于胃不和，两者互为因果，一方面，胃不和会阻碍睡眠，影响睡眠质量，另一方面，失眠又会导致脾胃对食物的运化能力降低，进而造成恶性循环。

（二）失眠的主要危害

从失眠的危害来看，失眠会导致患者难以得到充分的休息，进而出现精力不济，健忘疲劳等问题。长期的失眠更会使患者出现抑郁倾向，会对患者的身心造成严重影响。长期的慢性失眠也会加剧患者高血压疾病的出现，可能同时会对患者的内分泌造成一定影响，甚至严重的失眠，还可能诱发脑卒中。

（三）中医治疗失眠的优势

中医在治疗患者失眠时，往往采用了辩证论治疗的方法，具有个体化强、针对性强的优势。并且，中医在治疗失眠时，往往副作用更小，无论是中药治疗还是针灸治疗，都有着独到的作用，能够改善患者的睡眠质量，提高患者的生活质量。

中医治疗失眠的主要方法

（一）中药调理

目前在中医领域治疗失眠的中药主要包括了加味逍遥丸，朱砂安神丸，人参归脾丸等，其中，加味逍遥丸的主要成分包括了柴胡，当归，白灼，白术等，能够起到疏肝清热、健脾养血的效果，加味逍遥丸主要用于治疗由于脾胃不和造成的失眠。

朱砂安神丸的成分，包括黄连，朱砂，当归等，其优势在于养血益气，能够镇惊安神。朱砂安神丸主要应用于胸中烦闷心悸不宁的失眠类型。

人参归脾丸由人参，白术，木香等构成，主要运用于心脾两虚，气血不足，造成的失眠，健忘，心悸等症状。根据中医的理论观点，失眠的主要原因是五脏功能的失调，在治疗时需要根据患者不同的症体特征以及其失眠的主要特点，结合各脏腑气血，阴阳心衰等规律摸清患者的病位病性进行针对性的治疗。

（二）针刺治疗

针灸治疗是中医中的重要组成部分，根据中医理论“有虚者补之，实者泻之”。借助针灸对机体内局部血液循环进行改善，能够有效舒缓患者的紧张和焦虑情绪，尤其对一些存在明显入睡困难，入睡时间总体缩短，在晚上睡觉时常常容易突然惊醒等情况，对其进行中医针灸治疗，有着良好的缓解效果。针灸治疗失眠的方法较多，例如，采用普通针刺法对患者的督脉、心经、脾胃等穴位进行针灸，也可以采用梅花针对头部经络进行疏通，或采用磁圆针疏通督脉，以达到安神的效果，或者在毫针的基础上加上艾灸，实现针刺与艾灸双重治疗的效果。

（三）饮食调理

在中医治疗中，食疗也是常见的方式，对于失眠患者来说，在生活中也容易出现头晕头痛等情况，严重的甚至会影响患者的日常生活和工作治疗。

1.莲子百合瘦肉汤

莲子百合粥能够有效起到益气调中，安神益智的效果，常见于神经衰弱类、心悸类失眠。莲子的味道干涩，能够入心肺肾经，能够养心补脾。百合味甘微苦入心肺经，能够起到润肺止咳的效果。在制作时去莲子百合各50克。取猪瘦肉250克，将其洗净切块一并加水煲汤。

2.甘草小麦红枣汤

甘草味，甘平入脾肺经，能够有效的起到润肺解毒的功效，小麦味甘凉，入心脾肾经，能够除热止渴。而红枣味甘入脾胃经，能够补脾和胃。制作甘草小麦红枣汤，能够起到有效的养心安神效果，尤其适用于神经衰弱症失眠盗汗类。主要的做法是选甘草10克，小麦30克，红枣5枚，加入两碗清水，煲汤，然后去渣饮汤。

如何有效地预防失眠

（一）要保证睡眠环境的黑暗

对于失眠患者来说，在入睡时要保证周围环境的黑暗，避免有强烈光线，否则容易打破身体内的平衡，会造成人体体温、心跳得不协调，进而更容易产生失眠，因此在入睡前要保证周围环境的黑暗。

（二）要在入睡前半小时避免接触电子产品

在入睡前，患者如果始终处于情绪激动的状态，则更容易失眠，容易导致患者的大脑皮层过度活跃，因此在入睡前30分钟，最好不要使用手机等电子产品，要提前进入入睡环境。

（三）保持良好的生活方式

中医在治疗失眠方面有着较为突出的优势，但由于个人体质的不同，所能接受的药物治疗也有所差异。在服用中药治疗失眠时，患者首先要改变自身不良的生活习惯，要禁烟禁酒。同时，要注意饮食适中，不要过饱饮食，睡前也不要进行剧烈运动，可以通过洗热水澡、泡脚等形式来舒缓神经，做好充分的入睡准备；也可以在睡前听一些较为舒缓的音乐来放松心情。在生活习惯上要避免饮用咖啡，浓茶等促兴奋类食物，否则容易导致失眠症状的加重。

（南阳市宛城区中医院 丁磊）