这段时间，一种新式的健身方法——吊颈健身，在网络上火了。人们将一种所谓的“颈椎牵引器”固定在树枝上，然后把头用牵引装置吊起，然后个人身体跟随绳索转圈摆动。不少人在做完后纷纷表示，自从做了这种“吊颈健身”后，“睡觉香了，脖子也不难受了”。还有人宣称，这种健身方法能够“同时拉伸颈椎、胸椎、腰椎，缓解颈椎病，增加血液循环”。事实上，这种“吊颈健身”的操作是非常危险的。稍有不慎就很有可能会导致高位截瘫！！

说出来你可能不信，这种看似很离谱的健身方式，其实是有一定的根据的。“吊颈”采用的是“牵引”原理，这是临床上治疗颈椎病常用方法之一。只要症型合适，方法得当，规范进行牵引不失为一种安全且有效的颈椎病治疗方法。颈椎病是颈椎退变老化的一种疾病，退变组织压迫不同神经结构，后果不同。颈椎牵引只适合压迫程度较轻的神经根型颈椎病。而且也只是能够缓解症状，想要治疗根本，必须通过长期的康复训练。牵引时采用的牵引模式、力量、角度、时间这些参数每一个都很重要，影响着牵引的效果。

临床上正规的颈椎牵引的力量是较轻的，大约在2千—4千克左右。而“吊颈”依靠的几乎人体的整个体重，都大于50千—60千克，远远超过临床正常范围。稍有不慎就可能会对颈椎以及周围的组织和脊髓神经造成损伤。“吊颈”不当可能会引发一系列后果，这些后果甚至可能是致命的，严重者或引发高位截瘫。

并非所有颈椎病都适合牵引治疗。比如脊髓型颈椎病，牵引治疗就是无效的，并有可能会加重脊髓损伤，必须采用手术治疗。还有些情况，牵引治疗不仅无效，甚至会适得其反造成瘫痪，比如颈椎风湿性关节炎。

因此，做颈椎锻炼前一定要先去正规医院进行科学评估。如果你有颈椎病，千万不要自行购买器械进行牵引。正确的做法是，应该先去正规医院检查和诊断，由医生排除牵引的禁忌证，制定个性化的牵引“处方”，然后在医生或者治疗师的指导下，练习几次，熟练后才回家自行牵引。

颈椎病应该怎么做？

1、保持良好姿势

之所以产生颈椎病，是由于不正确的坐姿引起的，所以要调理好自己的姿势，正确的坐姿是放松颈部和肩部，并尽量放松并保持舒适和自然，可根据身高来调整椅子或桌子的高度，腰部要直立，肩部要自然伸展的。

2、理疗

物理治疗，是将光波或电磁等应用于人体，以达到治疗，以及预防疾病的效果，采用光波和磁场频率可以相互协调，从而不引起人体磁场的紊乱，更重要的是可以增强人体的生物电磁能，达到有效激活经络和止痛的效果。

3、用药改善

针对颈椎病的问题，可用有舒筋通络，祛湿活血，消肿止痛的作用的药！可针对颈椎病/落枕等问题，引起的脖子酸疼、晨僵、活动受阻等具有比较好的止痛效果，和促进组织修复作用！

4、颈椎运动闲暇时期，可做做颈椎运动，让颈椎活动一下，随时随地都可以做，比如说缩脖子运动，摇晃脖子……以缓解颈部肌肉劳损，时间以5分钟左右。

确切而言，如果得了颈椎病，最好寻求正规医院专业医师的帮助，在其指导下制定科学有效的治疗方案或锻炼方法，切不可盲目进行颈部练习，以免造成更严重的损伤。

 （郑州市骨科医院 石海龙）