备孕备得好，宝宝生得顺，科学的备孕不仅可以降低宝宝的异常风险，而且能增强准妈妈的体魄，科学备孕好处多多，为了生一个健康聪明的宝宝，一起科学高效的备孕吧！

孕前心理调整

备孕女性在计划怀孕之前，就要做好即将为人母的事实，这样当宝宝到来时，就不会手忙脚乱。备孕女性保持好心情，有利于体内多种激素平衡，促进内分泌正常功能，有利于卵巢正常工作，促使高质量卵子的排出，也有利于保持子宫功能正常。为生一个健康、聪明的宝宝提供了好客体。释放压力，让身体的激素平衡。

孕前身体调理

调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子。调整生活习惯，合理饮食；保持充足的睡眠；每天坚持运动，增强体质、愉悦心情，选择自己喜欢的运动，如散步、跑步、游泳等；过好生理期，生理期要加强营养，注意卫生；备孕女性应该吃些营养又排毒的食物，如糙米、猪血、海带、蜂蜜等，帮助身体排出体内毒素；过胖或过瘦都不利于受孕，孕前应该将身体调整到最佳状态。

孕前营养课堂

食物有红、黄、绿、黑和白色，每种食物都有自己特有的营养素，备孕夫妻摄入食物颜色越多，营养越均衡，越有利于精强卵肥。女性孕前就要吃叶酸，从孕前3个月开始，直到孕后3个月结束，每天需要补充0.4～1毫克即可。酸奶可调节身体微生态环境，黑豆让女性体内激素更利于生育，备孕可以食用酸奶和黑豆。男性也要补充叶酸，多吃一些富含维生素的食物，多吃以下食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、豆类、苹果、柑橘等，要主动戒烟戒酒。

孕前女性检查

女性要做的检查有身高体重，体重不能超标或过低；血压，有助于安全度过孕期；血常规血型，检测是否患地中海贫血、感染等，是否发生血型不合等；尿常规，检查肾脏。生殖系统，检测是否有妇科疾病；肝肾功能，肝肾疾病患者怀孕后可能会出现病情加重，早产等；口腔检查，怀孕期间，原有的口腔隐患容易恶化，严重的还会影响到宝宝的健康，口腔问题要在孕前解决；甲状腺检查，孕期可使甲状腺疾病加重，也会增加甲状腺疾病发生风险。

孕前男性检查

血常规、血型，检测有无贫血、血小板少，血液病，血型等；血糖，检查是否患有糖尿病；血脂，检测是否患有高血脂；肝功能，检查是否受损；

肾功能，是否受损，是否有急或慢性肾炎、尿毒症等；内分泌激素，检查体内性激素水平；精液检查，了解精液是否有活力或者是否少精、弱精；男性泌尿生殖系统检查，检测是否有隐睾、睾丸外伤、睾丸疼痛肿胀等；传染病检查，检测是否有传染病。

特殊检查项目

糖尿病检测，备孕女性怀孕后会加重胰岛的负担，可能会出现严重并发症；遗传疾病检测，为避免下一代有遗传疾病；性病检测；ABO、Rh血型检查，了解夫妻双方血型；脱畸检查；染色体检查，检测不良孕产史、家族有遗传性染色体疾病等。

结束语

进行科学备孕，能尽量减少怀孕后期的烦恼。要想顺利升级为准爸爸妈妈，就要保证良好作息、健康饮食、适当运动等全面调养身体，你们的小宝宝已经在天上挑选自己的爸爸妈妈啦！

（栾川县人民医院妇产科 郭晓丽）