被誉为“人类健康第一杀手”的心血管疾病已成为我国第一致死病因，而冠心病就是其中非常重要的一种。

冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，又称为缺血性心脏病，它指的是冠状动脉管腔狭窄或闭塞所致的心脏病，具有高发病率、高致死率的特点，多发生在40岁及以上人群，男性多于女性，且近年来呈年轻化趋势。冠心病患者如果不能及时进行有效控制治疗，可能会并发心力衰竭、心律失常、脑供血不足等疾病，对患者的生命安全产生非常严重的影响。

研究表明，冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等因素有关，家庭环境，生活条件和社会因素等的改变引起心理状态变化（主要指不良刺激的作用），均可导致冠心病发生。因此，在治疗冠心病时，除了要注重药物治疗外，尤其要加强家庭日常生活护理。下面我们就来看看如何预防冠心病，以及冠心病的家庭护理措施。

一、如何预防冠心病？

1.避免情绪波动。平时注意保持心情愉悦，避免情绪起伏不定，对预防冠心病有很大意义。

2.忌烟少酒。预防心血管病及其他慢性病，戒烟是关键，“一手”“二手”烟都要远离；长期过量饮酒或偶尔大量饮酒都会诱发心脏病，所以要控制饮酒量及次数。

3.管住嘴。冠心病的发生与饮食密接相关，在日常生活中，应增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪、盐、胆固醇、碳水化合物等的摄入，同时还应注意避免摄入反式脂肪等。

4.迈开腿。预防冠心病，平时需要注意运动和锻炼身体，建议每周至少保持中等强度的有氧运动150分钟，可以增加2天的抗阻训练，设定每天走10000步或其他合理目标等。

5.重视睡眠。每天保持7~8小时充足的睡眠时间，并保证睡眠质量良好，能够明显降低心血管病发生的风险。

二、冠心病的家庭护理

1.保持温度适中。低温可能会造成冠心病患者的血流缓慢，使得血液黏稠度增高，导致血管收缩及痉挛，因此冠心病患者不适合处在温度过低的环境中。夏天的时候，空调温度一般以25℃左右为宜，切忌从室外突然走进低温房间，否则体表血管可能会突然大面积收缩，造成冠心病患者的血压波动剧烈。

2.注意劳逸结合。无明显症状的冠心病患者可以正常工作，但如果伴有心绞痛发作的冠心病患者，就要注意适当休息，减轻工作量，如发生不稳定型心绞痛和心肌梗死应立即住院治疗。

3.保证饮食营养均衡。冠心病患者在饮食方面应以清淡、低盐、低脂、低胆固醇为主，禁用刺激心脏及血管的食物，慎用胀气食物，应少量多餐，防止过饱饮食引起心脏负担加重。注意不要喝冷饮，多吃新鲜蔬菜好水果，保证饮食多样化，营养均衡。

4.注意洗浴时长和水温。冠心病患者的血管对温度比较敏感，因此在洗浴时要多加注意，洗澡水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，对于冠心病病情较严重的患者来说，洗澡应在他人帮助下进行。

5.注意季节防护。冠心病患者平时要多注意气温变化，根据天气变化及时增减衣物。必须要注意的是，冠心病患者不适合“春捂秋冻”，这是因为春秋季时昼夜温差大，气温下降明显，空气变得干燥，人体要进行机能调节以适应这种变化。人体若遇凉、冷刺激，不仅皮肤及皮下组织血管收缩、血流减慢、血压增高，而且还很容易感冒，这些都会诱发心脑血管疾病的发作。

（洛阳市洛宁县妇幼保健院内科 张燕燕）