高血压，也叫做高血压症，是指血液在动脉内的压力持续升高，超过正常范围，从而导致心脏和血管受损的一种疾病。高血压是一种非常常见的疾病，全球范围内都存在着高发率和不断上升的趋势。根据世界卫生组织的数据，全球有超过10亿人患有高血压，每年因高血压导致的死亡人数超过900万。

正常情况下，血液在心脏收缩时被推出，血管扩张时血液回流，这样就保持了血压的稳定。但是，当动脉内的血液压力长期持续升高时，就会对心脏和血管造成伤害。高血压的发病与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食、年龄、性别、慢性病等等。

高血压分为原发性和继发性两种类型，原发性高血压又称为“ essential hypertension”，是指血压升高原因不明，约占高血压患者的90%以上。继发性高血压则是指血压升高是由于某些疾病或药物等因素引起的，如肾脏疾病、内分泌失调等等。

本文就高血压对身体的危害及如何预防高血压进行详细分析：

一、高血压对身体的危害。

（一）心血管系统危害

高血压对心血管系统的危害是最为突出的。心血管系统包括心脏和血管。长期的高血压会导致心脏负荷过重，最终导致心脏病和心力衰竭。高血压也会使血管变得僵硬和狭窄，导致心脏冠状动脉供血不足，引发心肌缺血和心肌梗死。此外，高血压还会增加心脏的负担，增加心脏肌肉的压力，导致心肌肥厚和扩张，这些病变会引起心律不齐和心绞痛。

（二）脑血管系统危害

高血压还会对脑血管系统造成危害。长期高血压会导致脑血管病变，包括脑血管壁的增厚、硬化和脑动脉的狭窄。这些病变会增加脑卒中的风险。脑卒中是一种常见的并发症，是高血压的主要死亡原因之一。高血压还会导致小血管病变，包括脑出血和微小血管病变。这些病变会导致认知障碍和轻度认知损伤。

（三）肾脏危害

高血压会影响肾脏功能，是肾脏疾病的重要危险因素。高血压可以导致肾小球硬化和肾小管萎缩，最终导致肾脏功能减退。长期高血压还会导致肾小球滤过率降低和尿蛋白排泄

增加，这些症状表明肾脏功能已经受损。高血压还会导致肾小动脉硬化和肾动脉狭窄，这些病变会导致肾脏缺血和缺氧，最终导致肾功能衰竭。

（四）眼部危害

高血压会对眼部造成危害。长期的高血压会导致视网膜动脉硬化和狭窄，最终导致视网膜供血不足，引起视网膜病变。这些病变会导致视力模糊、眼底出血和视网膜剥离。

（五）神经系统危害

高血压还会对神经系统造成危害。长期的高血压会导致神经细胞的损伤和死亡，最终导致神经系统的功能障碍。高血压还会导致脑萎缩和神经元减少，这些病变会导致认知障碍和轻度认知损伤。高血压还与阿尔茨海默病和帕金森病等神经系统疾病有关。

（六）代谢危害

高血压会对代谢系统造成危害。长期的高血压会导致代谢紊乱，包括葡萄糖代谢障碍、脂质代谢障碍和蛋白质代谢障碍。这些病变会导致糖尿病、高血脂和肥胖等代谢性疾病的发生。

（七）精神危害

高血压还会对精神状态造成危害。长期的高血压会导致精神紧张、焦虑和抑郁等情绪障碍。这些症状会对生活质量产生影响，影响个人的社交和职业发展。

二、如何预防高血压

（一）保持健康的体重

肥胖是高血压的重要危险因素之一，因此保持健康的体重非常重要。建议控制每日饮食的热量摄入，合理选择食物，避免高脂、高盐、高糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品。

（二）适当运动

适当的运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于控制体重、降低血压。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，可以逐渐增加运动量和强度。

（三）减少盐的摄入

盐分的过多摄入是高血压的重要原因之一，建议每日食盐摄入量不超过6克。可以尝试减少加盐量，减少食用咸味食品，逐渐适应低盐饮食。

（四）戒烟限酒

吸烟和饮酒都是高血压的危险因素，因此应该戒烟限酒。如果需要帮助戒烟，可以寻求医生或药物的帮助。

（五）控制情绪

情绪波动过大也会导致血压升高，因此要注意控制情绪。可以尝试练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪。

（六）定期体检

高血压通常没有明显的症状，定期体检可以及早发现高血压，并采取相应的治疗措施。

（七）药物治疗

如果已经被诊断为高血压，医生会根据病情开具相应的药物治疗。患者应该严格按照医生的要求服药，不要随意更改或停止药物治疗。

预防高血压需要采取多种措施，包括保持健康的体重、适当运动、减少盐的摄入、戒烟限酒、控制情绪、定期体检和药物治疗。这些措施可以帮助控制血压，降低患高血压的风险，从而保护身体健康。

总之，高血压是一种常见的慢性疾病，会对人体的各个系统造成危害，包括心血管系统、脑血管系统、肾脏、眼部、神经系统、代谢系统和精神状态。高血压患者应该及时进行治疗，控制血压水平，以减少各种并发症的发生。此外，平时应该注意保持健康的生活方式，包括健康饮食、适当的运动、避免过度饮酒和吸烟等。

最后，需要强调的是，高血压是一种慢性病，需要长期的治疗和管理。患者应该与医生保持沟通，定期进行血压监测和身体检查，遵循医生的治疗方案，控制血压水平，以减少各种并发症的发生，保障自身的健康和生活质量。

（郑州市第九人民医院检验科 翟雪艳）