研究表明，脑血管疾病每年有两次高峰期，一次为11-1月（秋冬季），一次为3-4月（冬春季）。3月被称为脑血管疾病的“死亡月”。冬春交替，冷暖骤变，气候的迅速变化易引发脑血管疾病。尤其是广大中老年朋友更要警惕脑血栓或脑出血的发生。那么，老年轻应该如何预防脑血管病呢？

一、常见脑血管疾病的症状

1、短暂性脑缺血发作：可有头痛、头晕、肢体麻木、步态不稳、轻度偏瘫、流涎、语言不清、吞咽不畅等症状，但无意识障碍。症状一般出现数分钟到半小时后即消失，最长不超过24小时，但症状可反复发作。

2、脑血栓形成：病前可有短暂性脑缺血发作的病史，常在睡眠或安静状态下发病，出现口角歪斜、失语、偏瘫、偏身感觉及意识障碍等症状。

3、脑栓塞：由于脑动脉突然阻塞，易引起脑血管痉挛加重脑组织缺血，起病急骤，以偏瘫、失语等局灶定位症状为主要表现，重者可表现突发昏迷、抽搐、颅内高压继发脑疝而死亡。

4、脑出血：多在过度劳累、用力排便、情绪激动时急性发病，表现的症状可因出血部位和出血量的多少而有所差异，可有剧烈头痛、头晕、呕吐、口角歪斜、肢体偏瘫、意识障碍等。

二、天冷“三高”更易反复

1、“冷”导致血压异常

　　血管收缩、冷热刺激，都容易导致血压异常波动，而这两种情况在寒冷天气下都易发生。

2、“冷”导致血糖异常

　　为了抵抗寒冷，人体会分泌肾上腺素、甲状腺激素等“应激激素”，这些激素都易导致血糖升高；冬季不像夏季出汗多，人不容易口渴，饮水量的减少易导致血糖浓度升高。

3、“冷”导致血脂异常

　　寒冷天气下，人们往往更喜欢食用一些高热量食物，虽对御寒有一定作用，但一定程度上，也容易导致血脂异常。

三、老年人如何预防脑血管病

1、健康饮食

在平常的饮食中要保持多样性和平衡，多吃谷物，多吃新鲜蔬菜和水果。

除了日常的饮食之外，还可以额外补充一些营养，可以帮助老年人提高免疫力，降低血脂，平衡血压，养护血管健康。

2、适度锻炼

运动可以促进血液循环，也能为身体增加热量。平时老年人可以多做一些像太极拳、爬山等有氧运动。也可以做做家务、出门散步等。但要注意不要做剧烈的活动，避免引起血压骤然升高，引起脑血管疾病。

3、适量饮水，主动喝水

心脑血管病患者，每天适量饮水是很有必要的，不要等到口渴才喝水，到那时身体已经很缺水了。

平时注意主动饮水，如果没有限制液体摄入量的慢性疾病（心衰、肾功能不全等疾病）每天至少保证1500毫升的饮水量。

4、调整好心态，不过度劳累

心理情绪与脑血管病的发生有一定的关系，所以需要注重调整心态，保持心情舒畅，不要轻易发怒生气。

5、做好保暖措施

春季是从冬季向夏季的过渡，这一阶段虽然总体上气温逐渐回升，但是在某一段时间内，仍然会出现较大的波动。尤其是在北方地区更为明显，前一天可能艳阳高照，后一天就可能漫天飘雪。所以，在春季要随时关注天气情况，根据天气温度变化合理增减衣物，不要穿着过于单薄，以免感受春寒而发病。

6、规律服药，每天监测

脑血管疾病一般好发于老年人，尤其合并有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，另外吸烟诱发小动脉痉挛，也是脑血管疾病的危险因素。

既往“三高”或者体检发现“腔隙性脑梗死或者缺血灶”的人群，应注意每天规律服药，监测好血压、血糖，避免明显波动，只有血压、血糖、血脂等危险因素控制良好的情况下，才能有效预防中风的发生。

专家强调，如果家人一旦出现胸闷、心慌，心前区疼痛或者出现一侧肢体无力，口角歪斜，说话含糊不清的，应提高警惕，立即就医或拨打120急救电话，不可耽搁，以免有生命危险！

（河南省人民医院神经内科，河南省护理医学重点实验室，河南大学人民医院 王秋芳）老年人如何预防脑血管病

研究表明，脑血管疾病每年有两次高峰期，一次为11-1月（秋冬季），一次为3-4月（冬春季）。3月被称为脑血管疾病的“死亡月”。冬春交替，冷暖骤变，气候的迅速变化易引发脑血管疾病。尤其是广大中老年朋友更要警惕脑血栓或脑出血的发生。那么，老年轻应该如何预防脑血管病呢？

一、常见脑血管疾病的症状

1、短暂性脑缺血发作：可有头痛、头晕、肢体麻木、步态不稳、轻度偏瘫、流涎、语言不清、吞咽不畅等症状，但无意识障碍。症状一般出现数分钟到半小时后即消失，最长不超过24小时，但症状可反复发作。

2、脑血栓形成：病前可有短暂性脑缺血发作的病史，常在睡眠或安静状态下发病，出现口角歪斜、失语、偏瘫、偏身感觉及意识障碍等症状。

3、脑栓塞：由于脑动脉突然阻塞，易引起脑血管痉挛加重脑组织缺血，起病急骤，以偏瘫、失语等局灶定位症状为主要表现，重者可表现突发昏迷、抽搐、颅内高压继发脑疝而死亡。

4、脑出血：多在过度劳累、用力排便、情绪激动时急性发病，表现的症状可因出血部位和出血量的多少而有所差异，可有剧烈头痛、头晕、呕吐、口角歪斜、肢体偏瘫、意识障碍等。

二、天冷“三高”更易反复

1、“冷”导致血压异常

　　血管收缩、冷热刺激，都容易导致血压异常波动，而这两种情况在寒冷天气下都易发生。

2、“冷”导致血糖异常

　　为了抵抗寒冷，人体会分泌肾上腺素、甲状腺激素等“应激激素”，这些激素都易导致血糖升高；冬季不像夏季出汗多，人不容易口渴，饮水量的减少易导致血糖浓度升高。

3、“冷”导致血脂异常

　　寒冷天气下，人们往往更喜欢食用一些高热量食物，虽对御寒有一定作用，但一定程度上，也容易导致血脂异常。

三、老年人如何预防脑血管病

1、健康饮食

在平常的饮食中要保持多样性和平衡，多吃谷物，多吃新鲜蔬菜和水果。

除了日常的饮食之外，还可以额外补充一些营养，可以帮助老年人提高免疫力，降低血脂，平衡血压，养护血管健康。

2、适度锻炼

运动可以促进血液循环，也能为身体增加热量。平时老年人可以多做一些像太极拳、爬山等有氧运动。也可以做做家务、出门散步等。但要注意不要做剧烈的活动，避免引起血压骤然升高，引起脑血管疾病。

3、适量饮水，主动喝水

心脑血管病患者，每天适量饮水是很有必要的，不要等到口渴才喝水，到那时身体已经很缺水了。

平时注意主动饮水，如果没有限制液体摄入量的慢性疾病（心衰、肾功能不全等疾病）每天至少保证1500毫升的饮水量。

4、调整好心态，不过度劳累

心理情绪与脑血管病的发生有一定的关系，所以需要注重调整心态，保持心情舒畅，不要轻易发怒生气。

5、做好保暖措施

春季是从冬季向夏季的过渡，这一阶段虽然总体上气温逐渐回升，但是在某一段时间内，仍然会出现较大的波动。尤其是在北方地区更为明显，前一天可能艳阳高照，后一天就可能漫天飘雪。所以，在春季要随时关注天气情况，根据天气温度变化合理增减衣物，不要穿着过于单薄，以免感受春寒而发病。

6、规律服药，每天监测

脑血管疾病一般好发于老年人，尤其合并有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，另外吸烟诱发小动脉痉挛，也是脑血管疾病的危险因素。

既往“三高”或者体检发现“腔隙性脑梗死或者缺血灶”的人群，应注意每天规律服药，监测好血压、血糖，避免明显波动，只有血压、血糖、血脂等危险因素控制良好的情况下，才能有效预防中风的发生。

专家强调，如果家人一旦出现胸闷、心慌，心前区疼痛或者出现一侧肢体无力，口角歪斜，说话含糊不清的，应提高警惕，立即就医或拨打120急救电话，不可耽搁，以免有生命危险！

（河南省人民医院神经内科，河南省护理医学重点实验室，河南大学人民医院 王秋芳）