对于准妈妈来说，迎接新生命降临是件幸福的回忆，在怀孕的过程中，妈妈会经历很多事情，让妈妈们最难忘的事情中，一定会有孕吐这件事！

那么，为什么会孕吐？有什么办法可以缓解孕吐呢？接下来，本文为大家带来孕吐的相关问题，如何减轻孕吐的烦恼，我们一起了解一下！

一、什么是孕吐？

孕吐是早期妊娠的普遍反应，这个是因为怀孕后血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激机体产生出现呕吐，激素水平越高，呕吐越严重，这是正常的生理的过程。妊娠后，一般从第5周开始，孕妇会开始食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等症状，尤其是呕吐，一般持续到12～14周会开始慢慢好转。不过，也有约1/5的孕妇会吐到孕中期，也有整个孕期都呕吐的少数妈妈。

绝大多数的时候，孕吐都不会影响妈妈和胎儿的健康。但是，一些严重的孕吐，可能会影响孕期产妇和胎儿等，需要及时去医院治疗。

二、为什么会孕吐？

其实孕吐是一种机体自我保护。孕妈妈多有轻度呕吐的情况。引起孕吐原因较多，与激素水平、内分泌因素以及精神因素有关。

三、缓解孕吐的小妙招

1、保证充足的休息

孕早期很多准妈妈会嗜睡，充沛的精神让我们有精力做别的事情，多休息也会心情好。

2、多餐少食

如果孕妇无法正常饮食了，可以转换成少食多餐，比如将每日三餐增加到五餐，或者每2～3个小时进食一次，进食量可以少一些。要细嚼慢咽，食物在胃中停留越长越容易呕吐。尽量选取自己爱吃的易消化的食物，清淡可口，避免太油腻和辛辣的食物。

3、不要空腹

空腹，更容易有恶心的感觉，及时补充能量。外出时，带点适合孕妇补充能量的小食品。

4、避免气味刺激

孕期嗅觉变得敏感，远离厨房的油烟味、塑胶味、消毒水的味道、鱼腥味等，可以开窗呼吸新鲜的空气，可以用手帕或者口罩，在上面滴点柠檬汁缓解，反应的时候闻一下会舒服很多。

5、吃酸味食物

酸味的食物有助于缓解孕吐，在孕吐发作时吃些酸味的食物，能帮助孕妈开胃。如苹果、番茄、酸梅等。

6、适当运动

适当运动可缓解孕吐，轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，都可调节心情，减轻早孕反应。

7、多闻柠檬皮、柚子皮或橘子皮等清新味道。

柠檬皮、柚子皮和橘子皮，常备家中或办公室，清新的香气可以很好地缓解孕吐。

8、保持心情轻松

妊娠反应与心理压力有关系，心理放轻松，多想想宝宝出生以后的生活会让增加准妈妈幸福感。

9、药物或按摩缓解

位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸的中心点是“内关穴”，两只手都有这个穴位，每天按揉该穴位，可缓解孕期呕吐，也可以吃维生素B6和中药缓解。

希望上面提到的缓解孕吐方法能够帮助到孕妈，减轻孕吐的烦恼，为孕期保驾护航。

（洛阳市中心医院妇产科 高媛）