消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等方法治疗。消化不良的症状一般有食欲不振、腹痛、腹泻等。

一、临床症状

食欲不振：如果患者有消化系统功能紊乱，可能是由于胃肠道吸收、消化或运动功能障碍，导致食欲不振。

腹痛、腹泻：如果患者的肠道受到细菌感染或其他有害物质的影响，可能会损坏肠黏膜，导致消化系统功能紊乱，进而出现腹痛、腹泻的现象。

简单来说，就是消化器官没有病变，但经常肠胃不舒服，功能性消化不良患者常常会反复出现中上腹部感觉疼痛、经常餐后饱胀、早饱、胀气、食欲不振等症状，这些肠胃症状不仅在生理上造成不适，还可能因为反复就医检查，给患者带来经济上的压力，导致患者饱受困扰、苦不堪言。不过，很多患有功能性消化不良的人大多数情况下不会认为自己病了，只是觉得自己有点不舒服，并不会及时就医，这就导致了非常大的一群患者实际上是不知道自己有这种病的，并且通过胃镜、幽门螺杆菌检查等均无法检查出来，久而久之可引起消化道溃疡、胃炎等病症。因此需尽早进行干预治疗，减少不良饮食习惯等。

二、饮食调理

1、吃一些黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有－胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2、天然维生素C水果

红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化X每天。

3、干果不能少

干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

4、红色水果好

葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃

许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。

6、酸涩水果要注意

空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

三、注意事项

1、饮食要规律

不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10时和下午4时的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

2、饮食要注意

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质。生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

3、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

4、保持心情舒畅

功能性消化不良患者多见不良的心理状态如抑郁、焦虑、精神压力过大等。现代人生活节奏快，工作学习压力较大，若过度思虑，废寝忘食，则易致脾运无力，胃纳不振，发为痞满纳差等。我们要保持心情舒畅，调节精神心理状态，能够有效地防止本病的发生、发展。

（河南省中医院 姚学旺）