刚说过的话就忘了、事情重复说、东西放在哪里想不起来、出门容易落东西，严重者甚至不认识家人……这是常见的老年痴呆表现。

很多人患老年性痴呆的根本原因竟然是肾虚！平时多吃1种食物，多按摩3个穴位，补肾就能辅助防肾虚、预防老年性痴呆！

一、肾虚或可导致老年性痴呆

中医认为，老年性痴呆的主要病机就是肾精亏虚，髓海（大脑）失养。传统医学理论中，肾主骨生髓，脑为髓海，也就是说，肾精是化为骨髓和脑髓的关键。当肾精不足的时候，就会导致脑髓的不充盈，从而导致老年性痴呆的发生。

另外，肾气不足的时候，五脏之气皆不足，气不足就会导致体内的痰、湿、瘀、浊都无法排出体外，导致痰瘀互阻，上扰头部，造成痴呆。

所以不仅肾虚会导致老年性痴呆，补肾的方法还对老年性痴呆有预防和治疗的双重作用。

补肾法对人体内分泌系统有调节作用，而且可调节内分泌腺体的分泌功能，特别是下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统轴的功能，从而对老年性痴呆起到预防和治疗的功效。

二、日常生活中该如何补肾呢？

1.日常补肾多吃山药

在生活中，山药是一个补肾效果比较好的药食同源的食物！

山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。古书中也有记载，多吃山药可以让人“耳聪目明”。不仅如此，山药中的蛋白质、维生素、氨基酸含量都很高，是滋阴补阳又富含营养的佳品。

在日常食用山药时，建议每天吃100-200克即可，选择铁棍山药功效更佳。

清炒山药：

【材料】山药、胡萝卜、菜心适量

【做法】山药去皮，切成菱形片，放入水中洗掉黏液；胡萝卜切片，菜心切段。 锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起捞出，菜心烫一下马上捞出。 重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加适量盐，大火快速炒匀出锅即可。 

2.常按补肾穴位：

传统医学中，还可以选择用刺激穴位的方式补肾。其中，有三个穴位最适合补肾。

1气海穴

气海穴在人体前正中线上肚脐下面1.5寸。气海是“元气之海”，是很重要的补肾穴位。大家可以选择按摩或艾灸的方式刺激气海穴，起到补肾的功效。 

2关元穴

关元穴位于下腹部，身体前正中线，肚脐下三寸的位置。关元穴具有补肾固本的功效，中医理论认为肾主藏精，肾气充盛则人体生机旺盛，刺激关元穴同样可以起到补肾的功效。

3命门穴

命门是督脉上的穴位，位于人体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴有补肾益精、固本培元的作用，也是补肾常用的穴位之一。

日常该如何刺激补肾的穴位呢？平时大家可以选择按摩或者艾灸的方式，刺激补肾的穴位。按摩的话每天15分钟，艾灸的话每天灸10分钟即可。

总之：平时适当的运动，适当的控制体重，定时的体检，建议结合食补，不可私自停药或用药，以免发生药物的不良反应。几大穴位经常按，补肾的方法还对老年性痴呆有预防和治疗的双重作用，别忘了分享给更多的朋友哦！

（郑州市第九人民医院神经内科二病区 刘莹莹）