高血压属于如今高发的疾病之一，如未获得有效控制，会引起肾衰竭以及冠心病等，甚至发生脑卒中现象，对生命健康造成严重危害。对于高血压患者而言，除需要采取有效方法对其给予规范治疗之外，明确有效的护理方法，同样意义显著。本次研究则就高血压的三个护理小妙招展开分析。

1、做好自我心态调节工作

世界卫生组织曾开展调查工作，发现同心情舒畅男性比较，负面情绪明显男性患有高血压疾病概率明显增加，达到前者1.5倍；而同心情舒畅女性比较，负面情绪明显女性患有高血压疾病概率明显增加，达到前者1.7倍。情绪作为健康的导引，在其呈现出明显波动后，对应导致血压水平呈现出一定程度提升。如果达到一定程度后，则对患者造成的危险显著。所以针对心理不平衡以及存在精神压力的人，需要积极进行心态调整，做到移情易性，可通过学习书画、欣赏音乐以及种植花草等，达到心态平稳。此外针对高血压患者在治疗期间，也需要其心态平和，积极做好心理调节，将精神压力减轻。对于不健康生活方式，例如吸烟以及酗酒等需要充分避免，以避免高血压治疗的顺应性有所阻碍或者降低，通过将自身精神面貌改变，而配合接受有效的疾病治疗。

2、饮食需合理，有效控制体重

对于高血压患者而言，在饮食期间，需要保证低脂、低热能、低盐以及低胆固醇，饮食清淡易消化。多进食蔬菜以及水果，做好钙质补充工作。对于酒精含量过高食物需要充分避免，此外将腌制品、罐头、动物内脏以及蛋黄等进食合理减少。将含有多不饱和脂肪酸食物摄入量合理增加，例如新鲜鱼肉等。针对选择排钾利尿剂患者在治疗期间，对于含钾高食物需要合理补充，例如香蕉、蘑菇以及橘子等。针对肥胖患者需要合理进行体重控制，通过对体重进行有效控制，对于高血压病情控制表现出显著价值。要求体重指数需要＜24kg/m2。通过对体重实时控制，对于健康表现出的价值显著，例如人群中平均体重表现出5公斤下降后，高血压患者体重能够达到10%减少。在控制体重期间，可通过将总热量摄入减少进行控制，并且保持少脂肪，对于过多碳水化合物摄入进行有效控制。

3、积极做好锻炼

对于规律有氧运动习惯需要积极养成，通常保持3～5次/周频率，30～45min/次时间。对于运动方式而言，主要包括慢跑、散步、打太极拳以及游泳等。对于剧烈体力活动需要避免，如呈现出呼吸急促、胸闷以及头晕等情况，需要立即将运动停止，而且同医生做好联络。结合自身状况，确定运动强度、种类、持续运动时间以及频度等。此外，清晨通常表现出较低气温，会呈现出血管收缩的情况，所以较易表现出心脑血管疾病高发现象。对此需要避免清晨锻炼，可选择在下午或者傍晚展开。

总而言之，对于高血压疾病而言，存在诸多护理方法，但也需要注意个性化。不单单在饮食方面需要注意，在心理以及运动等方面，均需要给予充分重视，所以了解高血压护理的三个小妙招，对于高血压病情控制以及预后提升，可以发挥明显的促进作用，真正发挥高血压护理作用。

（河南省新蔡县人民医院神经内科 易影）