我们知道，高血压这种疾病的发生，对于患者的身体健康的伤害是非常大的，一旦诱发了一些比较严重的并发症的发生，那么就会导致患者的身体健康遭受到诸多不良的影响，务必要及早治疗。那么，如何有效预防高血压呢？

高血压是一种常见的慢性心血管疾病，发病原因与遗传因素、精神环境因素、年龄因素、生活习惯因素或其他疾病因素等有关。高血压的症状与高血压的程度有关，早期高血压，患者的症状多不明显，常见的有头晕、头痛、疲劳、心悸等，随着疾病的发展，可出现心、脑、肾的并发症，如注意力不集中、记忆力减退、胸闷乏力、肢体麻木、夜尿增多等表现，多在紧张或劳累后加重，当血压升高到一定程度，甚至会出现剧烈的头痛、恶心呕吐、心悸眩晕、神志不清等症状。

高血压的预防主要包括保持健康的生活方式和控制高血压的危险因素，具体总结如下：

1.保持健康的生活方式，应该做到低盐低脂饮食，每日食盐量不超过6克，因为食盐量过多，会导致水钠潴留，血压升高。避免油腻食物，尤其是肥肉、油炸食品等。多吃含钾的食物，比如西红柿、黄瓜、芹菜、苹果、香蕉等蔬菜和水果。戒烟限酒，保持良好的心情，适当体育锻炼。避免熬夜，保证睡眠等等。

2、增加运动量

建议患者务必要劳逸结合，需要有规律运动，尤其是要坚持每天进行一些有氧运动，包括散步以及慢跑，还有游泳以及太极拳等等。除此以外，患者务必要让自己不要过度操劳，不要经常熬夜，否则容易因为身体素质下降而诱发高血压的发生。

3、定期参加体检

建议患者务必要注意一下，必须多一些关注自己身体健康，最好定时接受体检。倘若发生了高血压这种不良症状，那么，务必要在医生的指导下积极接受治疗，继而选择一些适合自己的降压药物来进行治疗，与此同时也要改良一下自己的生活习惯以及饮食习惯。

4、注意保持良好心态

建议患者务必要学会放松自己，对于工作以及生活都要保持一个良好的心态，不妨借助各种健康的途径来舒缓内心的压力。倘若遇到一些不愉快的事情，又或者是压力过大的时候，务必要学会自我心理调整，借助一些正确方式来进行应对以及和缓解心理压力，尽量减少一些不良情绪，否则有可能会导致高血压的发生。

另外，为了预防或延缓心、脑、肾等器官的并发症的发生发展，高血压患者需进行降压治疗，将血压长期维持在正常水平，治疗方法包括日常生活管理和药物治疗，患者可在医生建议下制定合理的治疗方案，并严格执行，不可自行停药、减药，以免发生危险。

（夏邑县人民医院心血管内科 杨柳）