随着我国社会的发展进步，人们的生活水平得到了显著提升。近些年，心血管疾病的发病群体逐渐呈现年轻化特点，并且发病率也呈现出逐年上升趋势。20世纪，我国心血管疾病发患者群主要为45岁以上中老年群体，但随着生活水平的上升，心血管疾病也在逐渐步入“年轻化”。导致心血管疾病年轻化特点显著的因素，主要能够分为可控危险因素与不可控危险因素两大类型，不可控危险因素中包含家族病史、性别、年龄等等，该部分在危险因素中所占比例较低，可控危险因素才是诱发心血管疾病年轻化的罪魁祸首。基于此，本文就针对心血管疾病年轻化问题进行全面分析，并提出了几点预防心血管疾病年轻化的有效措施。

一、心血管疾病年轻化的正确认知

肥胖是导致心血管疾病产生的主要因素之一。根据调查统计，我国青少年肥胖率逼近20%，六岁以下儿童的肥胖率超过10%，体重增加直接影响人体舒张压，每增重7.5千克，人体舒张压就会提升是毫米汞柱，这也是诱发心血管疾病的重要因素。健康的冠状动脉能够流畅地输送血液，一旦存在心血管疾病，就会导致冠状动脉无法正常输送血液，直接影响人体健康。现阶段，青年人工作紧张，而少年群体的学习压力较大，这都是导致心血管疾病年轻化的直接影响因素。部分青年人存在酗酒、熬夜等诸多不良习惯，对于健康饮食的重视程度不足，在生活中并没有养成运动习惯，诸多因素的存在导致我国心血管疾病逐渐年轻化，已然成为现阶段影响青年身体健康的重要疾病类型之一。

二、预防心血管疾病年轻化的有效措施

（一）合理膳食

想要有效预防心血管疾病年轻化问题，就必须针对饮食结构进行有效调整，加强青年人对于健康饮食的重视程度，让青年人在生活中养成健康饮食的良好习惯。青年饮食需要注重膳食多样化，进食需要注意频率时间，杜绝暴饮暴食，减少生活中零食的摄入量，经常食用糙米、咱俩等高膳食纤维的食品，针对果蔬摄入量也需要进行合理控制，多食用纤维素含量较多的果蔬，少食用高糖高脂的果蔬类型。

（二）减负减压

对于青少年而言，学习过程中所产生的压力是导致神经紧张的重要因素之一，所以教师与家长需要为青少年营造轻松愉快的学习环境以及生活环境，减轻作业量，让青少年拥有更加充足的时间走出校园放松心情。青年人则需要自主排解工作压力，在工作中注重劳逸结合，避免情绪过于紧绷导致的心血管压力增大。无论是青年人还是青少年，都需要养成良好的运动习惯，运动也是帮助人们减压的重要手段之一。运动习惯的养成能够有效增强人体的呼吸功能，全面促进心血管发育，降低工作学习带来的压力感，还能够一定程度上消耗体内热量，实现减脂减重的目标。

（三）矫正陋习

现阶段，我国青年群体的不良习惯是导致心血管疾病年轻化的主要因素，所以青年群体必须矫正陋习，科学合理地安排作息时间，避免熬夜，确保每日睡眠充足。生活中很多人都有吸烟这种坏习惯，但是长时间的吸烟行为会让疾病入侵，在吸烟的情况下焦油，尼古丁等有害物质获取量多容易增加血液黏稠度，所以必须杜绝吸烟、酗酒等一系列不良习惯，增强自身机体免疫力，保障自身身体健康。

科学合理地控制可控危险因素，对于减少心血管疾病年轻化特征具有重要意义。青年群体必须对心血管疾病给予高度重视，科学合理安排饮食，在生活中积极减轻自身身体心理压力，杜绝不良习惯，最大程度上降低心血管疾病年轻群体发病率。

（遂平县人民医院心血管内科 魏俊霞）