脊柱被称为人体健康的“顶梁柱”。而在脊柱椎骨中，有一个部位体积虽小，活动频率却很高，它就是颈椎。颈椎上承头颅，下连躯干，具有重要的生理功能。学习生活中，很多人白天伏案学习工作，晚上低头刷手机，日积月累，颈椎早已不堪重负。久而久之就会导致“颈椎病”的发生。

颈椎病在临床上又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘突出及邻近软组织压迫脊髓、神经、椎动脉而产生一系列症状的临床综合征。它主要表现为颈肩痛，头晕头痛，上肢麻木，肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛，行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，瘫痪。现代人常常把“颈椎病”挂在嘴边，这也是有原因。据调查显示，我国颈椎病的发病率为17.3%，而且颈椎病并不是老年人的专属，青少年已然成了颈椎病的多数群体，严重影响人们的生活质量。

当我们的颈部活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换自己的形状。由于日积月累的劳损和压迫，颈椎间盘慢慢变形甚至脱出，导致椎体间的高度下降，保护颈椎的韧带和肌肉随之松弛，颈椎也慢慢失去稳定。椎体间由于磨损逐渐形成骨刺，韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时，椎管中的脊髓受到挤压和冲击，很容易受伤，从而引发脊髓型颈椎病。同时，颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根，引发神经根型颈椎病。说不定还会损伤压迫椎动脉和交感神经，造成椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。以上就是颈椎病的四大类型，其中，最常见的颈椎病为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。

那么颈椎病是由于哪些不良因素引起的呢？

1，不良姿势易引发颈椎病如躺在床上看电视、看书，趴着头工作学习、玩手机等易出现颈部损伤。

2，因为不当睡姿诱发颈椎病长期在座位上睡觉，枕头太高，落枕，也会给颈椎带来伤害。

3，户外运动过少诱发颈椎病平时户外运动过少容易诱发颈椎病。

面对以上几种不良因素，我们可以采取相关有效的护理措施，帮助预防改善颈椎病的发生，让患者远离“颈椎病”痛苦：

1、注意保暖：颈椎因为所处的部位特殊，大多数情况下会暴露在外面，非常容易受到寒凉以及潮气的侵蚀，促使肌肉长时间处于收缩的状态，使颈部的压力增高，久而久之颈部的血管和神经则会遭受到压迫，促使颈椎病的出现，因此平时要做好保暖工作，建议在天气变凉的时候戴上围脖。

2、 劳逸结合：因为工作或学习长期使用电脑或者手机的人比普通人更容易患上颈椎病，因为此类人群的颈部很容易长时间保持一个姿势，使颈部的肌肉以及韧带很容易出现劳损的情况，促使颈椎变形，建议此类人群经常活动脖子，比如转动脖子或者用头画米字。

3、 掌握正确的睡姿：保持正确的睡姿，对保护颈椎有很大的帮助。因此要避免趴在桌子上睡觉或者靠在椅子上睡觉，这些睡觉姿势会使颈部的肌肉和韧带长时间处于松弛的状态，促使颈椎很容易出现损伤的情况，建议侧卧休息或者平卧休息。

4、 选择合适的枕头：枕头是否合适对颈椎病的发生也有一定的影响。建议选择软硬适中高度适当的枕头，高度以成年人的一个拳头相等为宜，否则可能会影响颈椎的自然生理弯曲，增加颈椎病的发生概率。

5、 加强锻炼：无论从事什么工作，都要积极地进行锻炼，比如慢跑或者打羽毛球，能够使处于紧张状态的颈部肌肉得到舒缓，能够避免低头一族，因为长期保持同一个姿势而导致颈部肌肉过度疲劳，同时还能够使身体素质有所提高。

（商丘市中医院骨科一病区 石瑞梅）