心脏是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。关于心脏健康的小知识，大家是否了解呢？

一、心脏健康的表现

心脏好的表现主要是心脏检查正常、没有明显的不适症状，以及心率、血压正常等方面。如果出现心脏不适症状，如胸痛、呼吸困难、乏力等，可能提示心脏出现异常情况，需及时就医，完善心脏彩超等检查，明确具体的原因。

1.心脏检查正常：如果进行心电图、心脏彩超、心电图负荷试验等检查，未出现异常情况，一般表示心脏好，未出现明显的心脏病变；

2.没有明显的不适症状：如果患有心脏疾病，可能会导致心脏功能受损，伴有胸闷、气短、身体乏力等不适症状，活动后会更加明显。如果心脏状态良好，一般不会出现上述不适症状；

3.心率、血压正常：正常成年人的心率每分钟在60到100次之间，心脏好一般心率在正常范围之内，如果出现了心脏功能不好的情况，可能会出现心率每分钟低于60次或者高于100次的情况。另外，血压正常也是心脏好的表现，如果出现冠心病等情况，也可能导致血压升高，如出现舒张压高于89mmHg或者收缩压高于139mmHg的情况。

二、心脏不适的原因有哪些

心脏不适是比较常见的症状，临床医学上认为与情绪因素、冠心病、心绞痛发作、发热或贫血、甲亢有关。

1.情绪因素。如果情绪过于焦虑，患者没有养成良好的生活方式、经常熬夜或过度紧张、精神压力大、缺乏睡眠等，就容易出现心脏不适的现象。需要改善不良的生活方式、规律作息后，症状通常能够缓解。

2.冠心病或心绞痛发作。患者常有冠心病、糖尿病等基础疾病，在受到诱因影响后容易导致心脏不适。

3.发热或贫血。如果患者存在发热或贫血的情况，也会导致心脏不适出现。

4.甲亢。如果患者存在甲亢疾病，也会出现心脏不适的症状。

三、心痛，心慌，气短，胸闷是怎么回事

心痛，心慌，气短，胸闷，可能是出现了冠心病心绞痛的发作期，冠心病心绞痛也就是冠状动脉粥样硬化之后导致的冠脉的狭窄会引起心肌的缺血缺氧而导致的心脏的疼痛。出现此类症状，需要去医院做一个心电图检查以及胸部CT，心脏彩超和血液的检查来明确是否有心肌缺血。

冠心病患者典型的临床表现是心绞痛，心绞痛是由于冠心病患者冠脉狭窄，心肌供血不足所引起的，它主要表现为胸痛、气短、胸闷的症状（通常在初期患者会分不清是胸痛还是心痛），特征性表现为胸部压榨性的疼痛，而不是针扎样的隐痛，并且常常伴有紧缩感，憋胀感，这是患者心绞痛的特点，并且患者胸痛、气短、胸闷常常是在劳累或情绪激动的时候发作，一般持续几分钟在休息或含服硝酸甘油片后可以明显缓解。冠心病患者的心绞痛，有时会伴有左手的麻木，左上肢的麻木，甚至是伴有腹痛等症状，这些可能是不稳定型的心绞痛。不稳定型心绞痛是急性心肌梗死的前兆，所以一旦发现应当立即到医院就诊。

四、日常如何做，有助于心脏健康

生活中，每个人都或多或少有一些不良习惯或者犯一些小错误，而这些往往很容易被忽略，得不到该有的注意和重视，这些不被重视在给心脏健康埋下隐患。以下六点注意事项，希望对您更好地预防心脏病有所帮助。

1、注意晒太阳

新的研究发现，缺乏维生素D的人血管中更易形成斑块，而身体需要阳光的作用来合成维生素D，心内科医生建议：每天接受5-30分钟的阳光照射，理想时间是上午10点至下午3点。

2、注意一心“多”用

现在年轻人患心脏病的概率越来越高，就因为年轻人经常同一时间段做多件事情，整天焦头烂额会让自己压力倍增，也会给心脏增加负担。心内科医生建议年轻人要学会“放空”自己，不妨调整一下生活节奏，做瑜伽、静坐冥想、深呼吸等都是很好的减压方式。

3、注意保护牙齿

牙齿健康关乎心脏的健康，牙齿不好或者牙龈发炎都会增加心脏病的风险。心内科医生建议要每天坚持正确刷牙，日常多用牙线清理，不仅可以有效保护牙齿健康，也会降低心脏病风险。

4、注意饮酒莫贪杯

一次性的大量饮酒会损伤心脏肌肉，引起心力衰竭和心律失常，也会对肝脏造成损害。因此“美酒虽好，切勿贪杯”，心内科医生建议饮酒以适度为原则，才能给心脏持续的保护。

5、注意豆类食物的食用

豆类也是可溶性纤维的良好来源，这种纤维在降低胆固醇方面具有重要作用。心内科医生建议大家可以多多提高黄豆、红豆等豆类的食用频率（特殊人群除外）。

6、注意体检的重要性

很多心脏患者起初并不会表现出明显的症状，而定期的体检会帮助我们及早发现问题，预防疾病。心内科医生建议：40岁以后，每年认真体检一次，包括基本的生命体征如脉搏、血压、体重等，以及必要的医技检查如心电图、心脏彩超、血糖、血脂、肝功能、肾功能、电解质等。

希望大家保持乐观、愉悦、积极的心态，科学饮食，坚持锻炼。世界心脏日，让我们一起爱护心脏，幸福生活，健康常伴!

（平顶山市第二人民医院心血管内科 郑方方）