女性的乳房永远和生命、美丽联系在一起。然而，由于乳房属于女性身体最脆弱的部位，其病变率非常高。近年来，乳腺疾病已严重威胁到我国妇女身心健康，很多女性体检多多少少都会查出点乳腺问题。

据统计：在25岁以上的中青年女性中，各类乳房问题发生率高达70%，育龄妇女则更高达80%以上。全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。而非常遗憾的是女性乳房保健和乳腺疾病预防意识比较差。

做好乳腺健康，观念是第一要素！

很多女性可能会有“我年年检查身体，不需要参加专业普查”“我家没有人得乳腺癌，所以我不需要参加乳腺检查”“其他乳腺疾病没来找过我的麻烦，乳腺癌当然不会亲近我”“我很年轻，还没有到得乳腺癌的年龄”等等侥幸心理。然而，当乳腺癌真的找上来时，所有的侥幸都会让自己愁断肠。

女性越早意识到健康生活方式的重要性，越早做出实际行动，并且长期坚持，效果就越显著，成功改变生活方式能够预防25％-30%的乳腺癌。

乳腺癌的发生风险可以在童年、青少年时期积累，尤其是在月经初潮和首次怀孕之间这个时期，此时乳腺细胞尚未分化，而且快速发育的乳腺对致癌因素非常敏感，培养健康的饮食习惯、养成运动习惯，将这些好的习惯坚持下去，能够有效预防乳腺疾病。

那么，我们要怎么预防乳腺疾病呢？

一、健康生活方式

1、保持平和愉快的心情：长期负面情绪、精神压力大也会引发乳腺疾病。比如说家庭生活不和谐，社会工作压力大等，精神负担过重的女性，很容易引发身体上的一连串疾病反应。

所以，女性要学会释放压力，释放不良情绪，保持愉快的心情，避免体内激素水平紊乱。

2、减少乳腺的束缚和伤害：选择合适的胸罩，每天穿戴内衣时间不超过8小时。挑选时，首选棉质。尺寸上，乳房与内衣之间最好能容纳1—2个手指。并保持清洁，休息时摘下。

3、注意饮食结构：多吃水果、蔬菜及全麦食品；摄取足够的叶酸、维生素D和钙；少吃脂肪和高蛋白食物；少喝咖啡；戒烟酒。

二、禁止滥用含雌激素用品

很多丰胸产品、保健品均含有较多的雌激素（主要是己烯雌酚），能使乳房暂时增大，但这种增大并非永久性的，停止使用后，乳房仍会“缩”至原样。

长期使用含雌激素的化妆品、保健品，会产生“激素美容品综合征”，不但不能美容丰乳，而且会带来一系列的副作用。如月经量增多、月经不调，出现色素沉着、皮肤萎缩变薄及毛孔粗糙等症状，更会导致内分泌紊乱诱发乳腺疾病。

三、远离乳腺保养、按摩

按摩，可以使人放松身心。轻柔的乳腺按摩可以做，不用乳液、精油的乳腺按摩也可以。但力度大的乳腺按摩对乳腺有害无益。

四、注重检查

女性应增强自我保健意识，从20岁始就应重视乳房的变化，每月自查一次，月经后的3～7天为最佳时机。

20～35岁的女性应3年进行一次彩超检查或钼靶检查；35岁以上的女性应l～2年检查一次；50岁以上的女性应1年检查一次；有乳腺病家族史、重度增生、卵巢癌、腺体癌的女性应半年检查一次，并进行动态观察。

“及早预防、及早发现、及早治疗”达到预防生活化！所有女性要提高乳腺保健意识，把一切可能出现的健康问题消灭在萌芽状态。

（河南省平顶山郏县人民医院普外科 魏晓利）