人是总要运动的，生命在于运动，运动能够增加机体的新陈代谢，提高免疫力，运动得到很多人的追捧。但是过度的运动有害无益，是对骨骼有影响的，下面我们一起来探讨一下过度运动对骨骼的危害。

过度运动会增加关节磨损

对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。已经有骨骼疾病的患者，为了保护的负重关节，要适度运动，不要过度运动。也就是说当你某一部位骨骼有基础疾病时，会出现这样和那样的不适或疼痛。中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等慢节奏的运动，在运动时要量力而为，动作需注意速度和幅度，不要轻易去挑战高难度动作。

过度运动会诱发骨质增生

如果运动者有骨质增生，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期刺激肌肉组织，使上述症状加重。不良的体位和不均衡运动造成关节骨质磨损，诱发骨质增生，应在日常生活和运动中要注意。

运动过度会导致骨质增生

1、活动或运动时骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

预防骨质增生

避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

 运动对于身体健康的效益是多方面的，适度的有氧运动可增强心肺功能，提高身体耐力水平，促进身体放松，缓解压力，改善睡眠质量。但是过度的运动会对身体造成损伤。会导致肌肉拉伤、脚踝扭伤、骨折、骨关节磨损、骨质增生等伤害，也会对身体其他系统产生不利影响。因此，需要掌握正确的运动方式和注意运动前后的事项。

（河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区骨盆髋臼科（创伤外科） 易先达]