高血压是老年人中常见的慢性病之一，很多人认为只要吃降血压药就可以控制高血压。但实际上，如何控制高血压远不止靠药物就能解决，以下是几个护理控制必须注意的方面。

1、什么是高血压？

高血压，是以体循环动脉血压增高为主要特征，且还伴有心、脑、肾等器官功能或器质性损害的临床综合征。任何年龄段的人都有可能会患上高血压，其中遗传、体重超重或肥胖、工作压力大、吸烟、长期大量饮酒、饮食不当以及缺乏运动等都能引发高血压。

2、高血压的症状

（1）头痛头晕

大部分高血压患者会出现头痛、头晕等症状，若大家在日常生活中经常发现自己头痛或头晕的话，就要立即去医院或者在家自己测量血压。测量结果要是偏高的话，就必须调整一下平时的饮食了，可以多吃一些芹菜、萝卜等这些具有降压功效的蔬菜，也可以适当地吃些橘子、苹果等，若感觉到胸闷、恶心及呕吐，就应及时就医，遵医嘱服用降压药。

（2）烦躁不安

高血压患者在日常生活中一旦遇到烦心事，心情很不好，也会爱发脾气，这样一来血压就更高，同时也会陷入恶性循环里面，所以不管是遇到什么事情，大家都要以一颗平常心对待。常常发脾气的人应当去测量一下血压，看看自己的血压到底高不高。

（3）记忆力大幅度下降

部分老年人发现自己患高血压后记忆力也变得较差，在家做事情经常是丢三落四，这就是典型的高血压症状，待大家血压下降至正常后这些症状就会有所缓解。

（4）失眠多梦

由于绝大多数高血压患者的血压不稳定，极易出现情绪激动的情况，这样一来晚上很可能就睡不着了，而失眠多梦的情况就慢慢出现了。有时即使他们没有遇到不如意的事情，也会突然睡不着觉，非常痛苦。

3、高血压的护理控制注意事项

3.1合理饮食

老年人应该合理膳食，避免食用高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物。建议食用大量的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、鱼和瘦肉等。这样的饮食模式有利于减轻体重，保护胃肠道和心血管系统健康。

3.2适当运动

老年人应该适当扩大身体运动范围和运动量，这样可以控制体重，提高体质和心肺功能，增加对药物的敏感性，有保护血管内皮细胞和减少心脑血管风险的作用。每天至少进行半小时中等强度的有氧运动，如散步、健身操、太极等，强度不要过大，避免发生脑血管或心脏问题。

3.3心理干预

高血压对老年人身体和心理都会造成很大的负担，也容易引发心理问题，如忧虑、抑郁等。因此，对于老年人来说，应及时找心理医生协助治疗，寻求心理支持。长期坚持心理干预对于调节情绪、减轻压力和改善生活质量都非常有益。

3.4药物管理

药物管理是治疗高血压的关键。老年人在用药时应该遵医嘱，按时按量服药，不可自行增减药物剂量。同时，还要注意药物的不良反应，以及药物与饮食的相互作用。

总之，控制高血压需要多方面配合，仅靠药物治疗并不足以控制病情，老年人在高血压控制上应该注意以上几个方面控制措施。

（驻马店市正阳县第二人民医院老年病科 李媛媛）