冬春之交，乍暖还寒，气候多变，容易诱发各种季节性疾病。所以在这段时间，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动不易被寒所伤，这对老人护理非常重要。

那么，冬春交替，老人护理都有哪些问题需要注意呢？

一、注意饮食调节

1.多温热少寒凉：黏硬、生冷的食物多属阴，初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，初春饮食宜温热松软。

2.少食咸，多食苦：初春为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

3.进补前先引补：进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，初春喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

4.增加维生素A、C的摄取：增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。此外，初春多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。老人初春养生应多吃滋阴润肺的食物，做到健康饮食才能保障身体机能的正常运行。

二、注意预防过敏

随着春天的到来，万物复苏，空气中的花粉、尘螨也开始飘扬起来。过敏体质或者免疫力低下的老年人容易出现各种过敏问题，如鼻塞、打喷嚏、喉咙痒等；有的老人会出现眼皮肿胀、皮疹、瘙痒等过敏性皮炎；有哮喘病史的老人会出现咳喘、胸闷等症状。因此，老年人外出踏青时记得戴好口罩；平时被褥要勤换洗，防尘螨，日常饮食应避免刺激性食物，如葱、姜、蒜、浓茶、辣椒等，多吃富含维生素C、维生素a的食物，以及新鲜蔬菜水果。一旦过敏，要及时就医，在医生指导下使用抗过敏药物。

三、注意预防跌倒

冬春交替之时多雨，偶遇倒春寒，地面还会结冰，导致地面湿滑，老年人经过一个冬天，户外运动较少，晒太阳晒得少，下肢肌力减弱，关节血液循环差，腿脚不利落。又加上老年人中枢控制能力下降，知觉、感觉、反应能力下降、反应时间，平衡能力、协同运动能力下降，从而导致跌倒危险性增加。因此，老年人外出时要注意使用辅助工具，如拐杖和防滑鞋。平时适当增加钙和维生素d的摄入，并且注意膝关节保暖。

四、注意防寒保暖

冬春交替时期，温度波动比较大，交感神经受到寒冷刺激，使人体血管急剧收缩，温度升高血管又会舒张，忽冷忽热的气温导致血管反复收缩与膨胀，加重心血管负荷和血压的不稳定性，从而易导致冠心病、高血压，甚至急性心肌梗死的发生。因此，老年人需警惕心脑血管疾病，如脑卒中、心肌梗死以及肺栓塞等侵袭。平时应积极监测和控制血压、血糖，适当做好一级药物预防，感到不适要及时就医。老年人出门锻炼，要注意保暖，特别注意头部和颈部保暖，可以戴帽子和围脖。

（郑州市第九人民医院中医科 王艳）