高血压是体循环动脉压升高引起的一种临床综合症，可以引起全身多脏器功能，及器质性的损害。高血压对人体的危害极大，目前已成为心脑血管疾病最主要的危险因素，必须积极控制患者血压。高血压是名副其实的高发病，在老龄化趋势下，患者群体日益庞大，防控形势严峻，必须积极提升高血压的防控水平。近年来，慢性病的科普力度逐渐加强，社会大众对于高血压防控及保健知识的了解逐渐增多，但是相关认知水平仍要提高。为此，下文总结了高血压要知道的10件事，旨在提高社会大众对高血压的防控水平。

1.规范用药控制血压

高血压的临床治疗主要采用降压药物，长效降压药应用较多可以长时间稳定控制血压。

规范使用降压药物可有效纠正患者高血压状态，减轻血压升高对于血管及脏器的损伤，有助于降低心脑血管事件发生风险，保护患者肾脏肝脏等脏器。因此，高血压患者应按照医嘱要求规范用药，并在固定时间用药，避免出现错误服用、漏服等情况。老年高血压患者认知能力下降，容易出现遗忘服药情况，此时应注意，不要一次服用两次用量，避免引发血压波动，危及患者生命安全。

2.坚持长期监测血压

监测血压是糖尿病患者应该养成的好习惯，通过血压监测可以观察患者的血压波动情况，服药后可以评估患者降压效果，便于及时调整治疗方案。对于监测血压未达到治疗目标者，应尽快调整降压药物，避免长时间高血压状态损伤脑动脉、肾脏动脉等，增加并发症风险。

3.改善生活方式

改善生活方式是高血压非药物治疗的重要方法，良好的作息习惯，规律三餐，可有效提升患者血压控制效果。因此，高血压患者要注意纠正不良生活方式，保持规律的睡眠与休息时间，避免熬夜加班，辅助提升降压效果。

4.合理控制饮食

高血压的发生发展与饮食存在一定联系，食物中钠元素的摄入量过高可增加高血压风险。因此高血压患者应该严格控制钠摄入量。食盐是钠离子含量较为丰富的调味品，高血压患者应严格控制盐的摄入量，避免增加血压升高风险。日常生活膳食应清淡，烹饪中减少盐的使用量，避免食用胆固醇过高的食物。

5.保持心情舒畅

心情与血压调控存在着密切联系，人体的情绪变化可直接影响血压水平。因此高血压患者要注意保持平和心态，主动控制情绪，避免出现大幅度情绪波动，导致血压波动。

6.根据寒热调节衣物

冬季时天气寒冷，容易引发外周血管收缩，进而导致血压升高，因此高血压患者要注意做好保暖措施，避免机体感受到寒凉刺激，增加血压升高风险。

7.坚持体育锻炼

体育锻炼不仅可以强化身体机能，而且可以提高血压控制水平，对三高症状均有一定改善效果。高血压患者可选择餐后进行适当体育锻炼，避免过于劳累，长期坚持运动，可辅助降低血压。

8.减少酒精摄入量

酒精是高血压患者不良预后的重要危险因素，酒精摄入量升高，可导致高血压疾病不良预后风险升高，因此应指导患者尽量戒酒。

9.甩掉肥胖

肥胖是导致高血压发生、发展的重要危险因素，因此要积极健身，调节饮食，通过多种方法，达到减脂的效果，改善患者血压控制水平。

10.定期复查

高血压呈慢性病程，但是却存在多种危险并发症，患者需要定期复查，调控降压药物方案，提升血压控制效果，降低并发症发生风险。

（郑州人民医院心血管内科 赵少华）