现在大家的工作压力大，生活压力也大。所以很多人都有一些失眠的现象。有些人对失眠并不重视，觉得不是病

只要好好休息就好了。其实这种想法是错误的。不管是中年人还是学生，他们都是容易失眠的群体。失眠有可能影响到生活与学习。失眠是一种既能影响到一个人的心理健康，又能延续影响到身体健康的疾病。好的睡眠是生命健康的象征，然而现实生活中有部分人是睡眠不足的，并且存在长期失眠的现象。如果长期失眠不去治理，对人体的危害是很大的！下面由我为大家分享我们生活中常见失眠的症状。

1.入睡困难：入睡时辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠的症状。

2.睡眠浅，不能熟睡，睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒。一晚上醒2次以上，并且醒来以后就不能再次入睡，伴有烦躁不安，面部黧黑，肌肤甲错，舌质紫暗，脉来不畅。

3.很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重会导致精神分裂。

4.睡眠感受障碍：许多患者虽然能够入睡，但醒来后一直以为他自己没有睡着，而同房间的人都说他在打呼噜，所以睡着了的。这是缺乏睡眠的真实感。

5.睡眠质量差：从天黑睡到天亮，但睡过之后仍然没有精力，感到困倦、乏力，似乎与没睡一样。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

6.长期失眠：失眠的发病时间如果超过了6个月，那就会慢慢地转变为慢性失眠症，在这一期间可能每天或大多数时间处于失眠状态，多由暂时性或短时性失眠迁延而来。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。而且睡眠对清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，从而损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险。

7.日夜作息颠倒：有些患者白天昏昏欲睡，一直无精打采。可是一到晚上就变得十分精神。看电视的时候在沙发上都能睡着，但一旦躺在床上就精神了，说什么也睡不着。

造成失眠的原因很多，下面由我给大家分享常见治疗失眠的方法：

1.松弛治疗：其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。

2.刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向（睡意）之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。例如：只有在有睡意时才上床；如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间；日间避免小睡。

3.物理治疗：经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

4.中医药治疗：中医治疗失眠有其独到的见解，且疗效显著。不过需要患者前往正规的中医医院就诊，不要盲目使用偏方。

 5.失眠治疗仪：失眠治疗仪的工作原理是通过耳后乳突位电刺到人体大脑背缝核、蓝斑核、结节乳头核、下丘脑等睡眠调节中枢部位，进而从易化下丘脑神经元活动、抑制神经元膜过度兴奋、调节神经递质地释放等多环节参与睡眠-觉醒节律的主动调节，恢复紊乱的睡眠系统，缩短睡眠潜伏期，增加深睡眠，达到治疗失眠的作用。失眠治疗仪适用于非器质性失眠的治疗，如更年期、工作学习压力、精神心理、产后等引起的失眠，具有改善和增强睡眠、调节睡眠和觉醒节律的功能。并对失眠导致的头疼乏力、焦虑、抑郁、心烦意乱、免疫力下降、记忆力减退、神经紊乱、老年痴呆、过早衰老等均有显著的辅助治疗效果。

   以上是常见的治疗方法，具体治疗最好是去医院检查后听从医嘱。最后祝大家身体健康。

（南阳张仲景医院中西医结合内科 王雪）