当女性出现妊娠反应之后，要经历十个月的怀孕过程。从怀孕到生产，要经历长时间的身体不适，同时也要承受生产时的痛苦和煎熬。好不容易熬过艰难的十月，经历了满怀希望的生产，产后42天回医院复查，结果被告知你盆底出现了各种各样的问题，需要各种康复治疗，可能宝妈们心里一连串的疑问，什么叫盆底损伤？做盆底康复有用吗？大多数新晋宝妈对盆底的了解都远远不够，因为觉得自己年轻，还没有出现医生所描述的一系列症状，盆底康复到底该不该做？这到底是“智商税”还是“科学税”？

接下来，我们一起了解一下盆底康复的相关知识。文章主要分析产后宝妈如何进行盆底康复，以供参考。

一、为什么要做盆底康复

首先，剖宫产是不是不会出现盆底损伤呢？有些宝妈总觉得自己是剖宫产不需要做盆底康复治疗。她们认为采取剖宫产的分娩方式可以避免出现盆底肌肉的损伤。但是事实是，我们的盆底是由肌肉和筋膜组成，它就像吊床一样，在会阴处托起子宫、直肠、膀胱等盆腔器官，维持我们的生理功能。妊娠期间不断增大的子宫以及腹腔压力对盆底已经产生了很大的影响；分娩与妊娠对盆底进行损害的因素是相对独立的，所以盆底肌肉的损伤在怀孕十个月之间便已经形成，无论是哪种分娩方式，在生产之后必须要及时进行盆底功能的筛查，并根据自己的实际情况，进行针对性的治疗。

二、盆底肌松弛会有哪些症状

漏尿或尿失禁：有部分孕妈或宝妈，可能出现在跑跳或者打喷嚏、咳嗽大笑时，尿液不受身体的控制自主流出来的症状。或者膀胱在充盈的状态下，会自动出现漏尿的情况，也有部分女性会出现小腹坠痛、便秘等情况。

盆腔脏器脱垂：如果女性生产完之后出现中度的盆底肌肉松弛，很可能会导致阴道壁膨出，严重时可能会导致膀胱脱垂、子宫脱垂，也有女性会出现不同程度的腰骶部疼痛、排便障碍。

反复出现炎症：女性生产之后盆底肌肉松弛，进而导致女性阴道壁也是开放的状态，所以细菌会通过阴道进行感染，导致女性会时常出现反复的尿路感染、盆腔炎、阴道炎等症状。

三、盆底康复的最佳时间

女性在顺利生产之后，必须在产后的42天进行相应的产后复查及盆底功能的评估。并根据宝妈的实际检查结果，在产后的第四十二天开始，一年之内都是盆底修复的最佳时机，尤其是产后的半年以内，是盆底修复的黄金阶段。

当女性在盆底检查没有问题时，仍要及时进行适当的盆底康复训练。因为在怀孕期间以及生产期间，都会对盆底肌肉造成一定的损害，所以进行适当的康复训练，有效提高盆底肌肉的功能，进而改善女性的身体健康。

当女性进行盆底检查时，如果盆底肌肉出现一定的损伤，必须及时进行盆底康复治疗，进而预防出现盆底功能障碍的疾病。并且在后期要通过有效的盆底康复训练，能增厚子宫内膜，提高子宫内膜的容受性，改善女性的体质提高受孕率。

四、常见的盆底康复方法

（一）凯格尔运动

凯格尔运动的自主训练康复方式，主要将收缩、放松盆底肌肉的活动反复进行练习，这是一种有效促进盆底肌肉功能恢复的手段，并且方法比较安全、方便，不需要进行手术治疗，也不需要用药物治疗。但是在运动过程中必须要结合医护人员的专业指导进行。

（二）阴道哑铃

阴道哑铃又称作为缩阴球，也被人们称作为盆底肌肉康复器。主要是借助哑铃的重力作用，对盆底肌肉自主收缩功能进行刺激，进而加大盆底收缩力度，改善肌肉的张力，可以快速地提高盆底肌功能的恢复速度，对生殖器官的恢复起到一定的作用。

（三）生物反馈

盆底生物反馈的康复方式，是一种利用仪器、设备进行恢复的方法。利用专业的设备，对女性盆地肌肉群的肌电信号进行采集和整理，并且将这些信号通过听觉和视觉的方式，将信息传递给产妇。以此为基础对女性的盆底肌肉的自主收缩功能进行指导，也能有效促进盆底血液的循环，改善盆底肌肉组织的代谢功能，促进产妇的肠胃蠕动，进而改善盆底肌肉的张力、耐力、肌力，也能有效清除各种炎症，缓解女性出现的各种疼痛和痉挛问题，快速改善盆底肌肉对控尿功能控制，帮助产妇顺利排便。

（四）电刺激

电刺激便是对女性的盆底肌肉进行低频电流的刺激，进而对盆底肌肉组织进行刺激，进而唤醒肌肉本体感受器，促进肌肉的被动锻炼功能，有效帮助女性恢复膀胱憋尿肌进行收缩，减少阵痛的概率，也能促进盆底肌肉局部的血液循环。

（五）磁刺激

女性进行磁刺激，便是利用时变磁场在盆底组织的内部产生一定的感应电流，激活盆底肌肉的兴奋度，才能有效进行无创性的盆底康复治疗。这种治疗方式的优势较多，安全性较高，并且无痛、无创，没有感染的风险，并且可以适应于任何人群。

结语

总之，当女性生产之后，必须要对自己的身体进体康复训练，尤其是盆底康复是非常重要的环节，女性只有自己健康，才能提高生活质量。

（宜宾市第二人民医院 杜丽）