近期，骨科门诊年轻患者明显增多，其中颈椎病病患占比居高，现代年轻人长期伏案工作、上班看电脑，下班刷手机，回家葛优躺，不注意颈椎保健，时间一久头痛、肚子痛就来了，尤其脆弱的颈椎，有时一动就咯吱作响。那么什么是颈椎病？颈椎病的预防有哪些？下面小编给大家讲解一下。

什么是颈椎病

颈椎病是伴随现代社会高效率生活产生的常见病、多发病，发病率为15％左右。颈椎病泛指颈段脊柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节、韧带退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。

颈椎病的临床症状表现有哪些？

颈椎病是颈椎长时期劳损、骨质增生等导致的颈椎脊髓、神经根部受到压迫，这时颈椎就会出现功能障碍。颈椎有较大的灵活性，活动频率最高，但是长时期承受负荷劳损，就很容易发生退变。但是人们在日常总是会保持一个姿势很长时间，伏案工作、低头看手机等，这些都很容易造成颈椎肌肉的劳损。通常患有颈椎病的患者会表现为颈肩部疼痛和手部麻木，有的则有头晕的情况，而且走路也不稳。在日常生活中，如果你出现颈部后方疼痛的情况，则需要警惕颈椎病的发生，这也是机体对疾病的一种预警信号。它就是想告诉你，要让你的颈椎休息了。如果出现颈肩部不适，这大多数是劳损导致的肌筋膜炎，就需要在早期加以控制，避免形成慢性疼痛，会留下“病根”。

颈椎病的预防

1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人枕高应在11厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、荞麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

 2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人，首先要使案台与座椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。

3、注意感染的影响：上呼吸道疾病的细菌一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

4、减少重体力活动

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提举重物，因为提举的瞬间力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

 总之，当出现了颈椎病的一些症状以后，需要及时进行诊断，选择对应的治疗方法。另外，平常要注重做好颈椎病的有效预防，避免造成颈椎的慢性劳损。知己知彼方能百战不殆。希望大家在全面了解颈椎病后，拒做低头族，葛优躺，同防颈椎病，天空那么蓝，抬头多看看。

（夏邑县人民医院骨科 程忠于）