骨质疏松症是老年人的常见疾病，发病率很高，主要表现为骨组织微观结构破坏和骨量减少，容易增加老年人骨骼的脆弱性，导致骨折。那么骨质疏松到底有哪些危害？本篇文章将带领各位一同进行了解。

导致骨质疏松的原因

1、缺乏锻炼

由于身体长时间不进行运动，身体器官的新陈代谢和血液流动会变得缓慢，导致免疫力下降，影响骨骼健康。因为运动时，人体神经系统会分泌微量元素，刺激骨细胞的活动，促进骨骼的发育，增加骨骼中的钙含量。长期不运动导致身体和骨细胞受损，从而增加患骨质疏松症的风险。

2、肥胖

人体由于过度肥胖，导致体内微量元素、新陈代谢、血液流动紊乱。体内缺乏微量元素，对骨骼的危害非常严重，影响身体健康。所以我们应该采取运动减肥的方法，减少高热量脂肪的摄入，同时运动减脂，不要过度节食减肥，会导致营养不良、免疫力低下、骨质疏松、头晕、胸闷乏力，要适当减肥。

3、饮食问题

人们饮食不规律、挑食，导致身体缺乏微量元素，因此，我们应该计划合理的饮食，多吃高钙的食物，多摄入微量元素增加日常食物营养的摄入，进行户外身体光合作用，增加钙元素。

4、年龄增长

随着年龄的增长，人体性激素水平下降，骨细胞受到刺激和破坏，骨细胞受到抑制，导致骨量显著减少。在持续衰老的过程中，人体营养吸收能力会逐渐减弱，器官功能会持续下降，极易出现维生素D缺乏症，导致骨量和骨水平的持续下降。最终诱发骨质疏松症，这也是骨质疏松症发生概率高的主要原因。

骨质疏松的危害

1、疼痛

骨质疏松症是一种常见的骨科疾病，在患病期间会有一定的疼痛感。一般来说，它主要分布在腰部区域。直立行走或长时间坐着、仰卧都会伴随疼痛。在寒冷的冬天，昼夜交替，疼痛更加严重。无论是弯腰还是咳嗽，用力排便也会伴随疼痛。

2、骨折

体内钙的流动会导致骨质疏松，降低骨骼的硬度和密度，这很容易导致意外跌倒时骨折，多发于老年人。骨折部位主要为髋骨、桡骨尺骨。髋部骨折是老年人骨质疏松症骨折中最严重的，一年内有高达20%的人死于与跌倒有关的并发症。

3、呼吸功能下降

骨质疏松症会对胸部和腰椎等身体骨骼造成压力。脊柱的后弯和胸骨的畸形导致胸部的气流逐渐减少，患者会出现呼吸困难，导致上楼梯时出现气短、胸闷、头晕等现象。

4、驼背和身长变短

骨质疏松容易导致身高受到影响，会出现缩短、驼背、腰痛。这些都是由于骨质疏松引起的，骨质疏松症会对脊椎施加压力，对身体的骨骼部位施加过大压力，并向前倾斜，从而对骨骼造成损伤，背部压力增加会导致驼背。随着时间的推移，骨质疏松症变得更加严重，驼背症状变得更加明显。老年人骨质疏松症平均压缩约2毫米，身高收缩约3至6厘米。

骨质疏松的预防和护理

1、养成良好的生活习惯

  想要改善骨质疏松，首先要做的就是养成良好的生活习惯。许多人为了增加免疫力和抵抗力而进行过度运动，这是不正确的。适当的运动可以帮助人们改善身体状况，但应根据自己的人体状况进行合理的运动，早睡早起，养成良好的生活习惯。

2、戒烟戒酒

  烟酒对身体的危害性大，长期吸烟和过度饮酒的人血液循环会逐渐变慢，所以一定要戒烟戒酒。平时可以喝一些养身茶，保持愉快的心情，对改善疾病和预防有很大帮助。

3、做好关节护理

在日常生活中和工作中不要使关节过度受累，也不要过度运动。肥胖者应注意自身体重，避免关节负荷过大。如果涉及膝盖和臀部，不要长时间站立、蹲下或跪下

4、选择合脚的鞋子

选择合适的鞋子，可以减少相关疾病的发生，对于骨质疏松患者来说，在选择鞋子时，需要确保鞋跟柔软，鞋跟的高度最好在脚掌上方2厘米。鞋底也应该更大。鞋底也需要防滑，这样可以防止跌倒并降低骨折的发生率。

5、选择合适的辅助用具

在日常活动中使用辅助用具，例如：拐杖、护膝，来减轻关节的负荷。

6、饮食注意事项

骨质疏松患者应该多吃含钙量高的食物。对于人体骨骼来说，钙是基础，骨骼钙不足的情况下会发生骨质疏松。喜欢喝牛奶的人每天早上可以喝一杯牛奶，不喜欢喝的老年人可以吃一些奶制品。此外，还有豆制品和虾等食物可以食用。富含维生素的食物也应该定期食用，以确保饮食均衡。饮食中要注意肉类和蔬菜的搭配，要有均衡的影响。维生素D可以加快老年人钙的摄入，有助于改善骨骼健康和保持自我稳定。在日常饮食中，要注意减少糖和盐的摄入。

7、进行适当的锻炼

制定合理、科学的锻炼计划。骨质疏松症患者在选择运动方式时，可以选择太极、散步等放松运动。对于骨质疏松症患者来说，增加户外运动是很重要的，因为户外运动会增加阳光照射。此时，皮肤可以加快维生素D的合成，促进钙在骨骼中的沉积。阳光是人们获得维生素D最常见和最方便的方式，因此患有骨质疏松症的老年人每天可以在室内或室外晒20分钟至30分钟。

8、高危人群的定期检查和治疗

定期去医院检查骨密度，了解目前阶段的骨密度变化。一般情况下，每年检查一次，以便及时发现和治疗。

最后，以上皆为骨质疏松的危害的主要介绍，对于骨质疏松患者，应采取合适的护理措施，养成良好的生活习惯，科学合理的运动方式。

（柘城中医院骨科 王献宇）