肝脏在右上腹部，是人身体上最大的内脏器官，有着很强的自我修复功能，同时，它也是人体内比较重要的解毒和代谢器官，承担着营养物质合成和代谢、解毒和储存以及分泌任务。肝脏的重要性不言而喻，如果得了肝病，不仅危害身体健康，还会降低人们的生活质量。肝脏发生病变后，如果积极调整生活方式或及早用药，还是有可能逆转的，因此保护肝脏并不只能停留在口头上，而是要做到早发现、早治疗，同时注意日常生活细节，改掉一些伤肝的不良习惯。生活中有哪些伤害肝脏的坏习惯呢？接下来就让我们一起来了解一下。

1、乱吃保健药物

重视健康是一件好事，但是重视健康并不意味着把保健药物当饭吃。保健药物虽然在一定程度上能够补充一些身体上缺乏的营养，但是如果把保健药物当饭吃，一把一把地吃，就有点过了。绝大多数的药物都是通过肝脏进行代谢的，这样就会增加肝脏的代谢负担，而且有些药物对于肝脏有毒副作用，会产生药物性肝损伤。所以尽量不要吃保健药物，吃其他药物的时候也要咨询一下医生，看对肝脏是否产生损害。

2、过量饮酒

喝酒伤肝众所周知。因为喝进体内的酒精95%以上要经过肝进行代谢，过量饮酒会降低肝净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。此外，酗酒导致化学性肝损伤，很容易诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的乙醇总量男性＞40 g.女性＞20 g，就可能导致肝损伤。咱们认真地换算一下，40 g的乙醇相当于乙醇含量为3.5%的啤酒1500 ml，乙醇含量为12%的红酒414 ml，乙醇含量为50%的白酒150 ml。由此可见，酒伤肝，提醒那些应酬多的人，今后在推杯换盏的时候可得多考虑一下肝。

3、长期熬夜

熬夜虽然能够给人一种节省了时间的感觉，但是它其实是伤害了人们的身体健康，透支了人们的身体的。经常熬夜不仅会影响到肝脏的修复，而且还会减少肝脏的血流，使肝脏出现很多问题。23点之后血液逐渐流向肝脏，使得肝细胞得到修复，但经常熬夜可增加肝脏负担，降低免疫力，增加患肝病风险，因此应调整好作息，不管有多忙23点之前必须入睡，一天晚上睡够7个小时左右。

4、爱生气，爱发火

受性格方面的原因，有些人就是比较暴躁，就是容易因为一些小事情而发火。但是这样做是不对的，是伤害肝脏的，因为经常产生这么大的情绪波动，会导致肝气横逆、肝阳上亢，这么做的后果就是肝病出现。千万不要认为这是一种小事，大家可以观察，经常发怒的人面色会发黄，而且会越来越容易发怒，就是肝脏不好的体现。

5、过量饮食

随着物质生活水平的提高，人们在面对美食的选择上也更多了，所以很多人在饮食方面都会比较随心所欲。但是这样天天大吃大喝，不是油腻的不吃，不是重口味的不吃，肝脏肯定会受到影响。如果脂肪吃得过多，就容易造成脂肪肝，脂肪肝虽然症状并不是特别明显，但是对人的危害非常大。

6、食用发霉变质食物

受潮或存放过久的花生、米面等食物易被黄曲霉毒素污染，黄曲霉毒素是一种毒性极强的物质，世界卫生组织将其定为一级致癌物，其对肝组织有破坏作用，可导致肝癌乃至威胁生命。所以不要吃发霉的食物。即使把发霉的地方去掉也于事无补，依然含有黄曲霉毒素。

温馨提示大家，为保护肝脏健康要及早接种乙肝疫苗和甲肝疫苗；注意饮食卫生，避免在外吃饭，吃饭前需用流动的水和肥皂洗手，这样能远离肝炎病毒。年龄超过40岁，慢性乙肝或丙肝，家族中有肝癌病例，长期服用药物或喝酒者，应定期做肝脏彩超和血清甲胎蛋白检查。

（义马市人民医院消化内科 朱文娟）