产后通常是指孕妇分娩之后的一段时间。产妇产后做好养生保健能有效预防各类产后疾病，且能促进婴儿实现健康成长。对此，产后妇女有必要遵循中医理论开展养生保健，能有效调理气血失衡，改善身体素质，并保证乳汁质量。那么，产后中医养生保健有哪些常识呢？想知道的话就来阅读本文吧。

1、注意保暖

产妇通常具有体虚气弱的特点，风气容易对其入侵。对此，要时刻保持温寒适宜的状态。在夏季，尤其要禁止贪凉，适度保暖，防止风冷在腹中聚集而诱发各类疾病。

2、注意卫生

产妇排除恶露时，其血室呈大开状态，在产褥期，还存在大量褥汗，这些都会影响产妇的卫生健康。对此，产妇要注意卫生，做好清洁。在清洁时忌用冷水，可用温姜水对身体进行擦拭，洗头后立即使用吹风机将湿头发吹干，防止湿寒侵入体内。

3、注意劳逸结合

产妇结束分娩后，在百日之内，不要参加劳动。产妇可根据伤口恢复的实际情况，适当开展产后活动，考虑自身体力，开展针对性较强的锻炼，避免劳累过度。通过适度锻炼，疏通气血，避免内分泌失调，防止肌力下降。产后可遵医嘱对反式呼吸加以练习，通过缩肛运动、腰背运动等促进骨盆底肌肉实现快速良好恢复，并有效预防尿失禁、子宫脱垂等症状。

4、注意平衡膳食

产后要形成合理的膳食搭配，将产妇身体状况作为依据，考虑个体差异，注意保持膳食平衡。每日饮食，要尽量摄取多种食物，少食多餐，形成合理的营养搭配，避免影响乳汁质量。同时，要防止营养过剩而引发糖尿病、肥胖等。要尽量食用温热食物，避免摄入寒凉食物，防止损伤脾胃。

5、保障乳汁质量

产后如果出现气血衰竭的现象，加上脾胃失和，可能引发各类疾病，形成缺乳现象。产后治疗缺乳，要调理脾胃。将缺乳程度作为依据，优化饮食习惯，适当多吃猪蹄、豆类和鱼类食品，遵医嘱服用药膳，对气血加以调整，有效保障乳汁质量。

6、调护情志

产后妇女会在不同程度上出现失血情况，神失所养，对此，要注重对其心神加以调养，防止外界各类刺激造成产后妇女出现情志失调而引发疾患。大喜大怒则劳神伤气，对产后妇女身心健康极为不利。产褥期妇女在社会上也属于弱势群体，通常不了解卫生保健相关知识，极易形成脆弱的心理状态，常出现暴躁、焦虑、失眠、抑郁等情况。对此，要加强心理疏导。医护人员要考虑产褥期妇女实际情况，综合运用社会学、医学心理等专业知识，灵活应用针对性较强的干预措施，与产妇加强沟通，缓释其心理压力，调护其情志，有效避免其发生产后抑郁。

（河南中医药大学第一附属医院妇产科 李华）